Можно ли сырую морковь при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме морковь?

Можно ли кормящей маме морковь

Питание кормящей матери должно быть разнообразным, питательным, полноценным. Можно придумать еще много эпитетов, но все сводится к одному – нужно дать малышу все самое полезное и при этом не навредить его формирующемуся организму. Да и самой маме необходимо много витаминов и микроэлементов, если она хочет сохранить красивую кожу, густые волосы и крепкие зубы.

Безусловно, в рационе матери должно быть много овощей и фруктов. И на вопрос – можно ли кормящей маме есть морковь? – ответ будет: не только можно, но и нужно. В моркови содержится множество полезных веществ. Кроме того, морковь способствует лактации, увеличивая количество вырабатываемого молока.

Морковь при грудном вскармливании попадает к ребенку с молоком и не вызывает расстройств пищеварения, аллергии и других нежелательных реакций.

Конечно, речь не идет о том, что нужно ежедневно съедать килограмм сырой моркови при грудном вскармливании. Как и во всем, здесь важно знать меру. В первые месяцы лучше и вовсе употреблять запеченную, тушеную или вареную морковь. Добавлять их в свой рацион рекомендуется с 10-го дня после рождения малыша. А к свежей переходить осторожно и постепенно.

Кроме моркови, для кормящей мамы необходимы такие овощи как свекла, кабачок, лук, тыква, капуста брокколи. Все они должны быть термически обработаны – запечены или сварены. В овощах содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, которые способствуют быстрому и правильному росту и развитию вашего малыша. А морковь, кроме того, полезна для остроты зрения вашего малыша.

Таким образом, можно смело при лактации есть морковь в виде приправы к супу или самостоятельного блюда – например, морковная запеканка. Главное – не переусердствовать, что, впрочем, относится к любому, даже саму полезному продукту.

womanadvice.ru

Что можно кушать кормящей маме. Часть 2

Продолжаем обсуждать очень волнующую для многих мамочек тему питания при грудном кормлении. В первой части мы уже рассмотрели основные принципы рациона женщины во время лактации. Но хотелось бы отдельно поговорить о том, что можно кушать кормящей маме из овощей и фруктов. Ведь многие из них, особенно фрукты, чаще употребляют в сыром виде. А сырые растительные продукты, как известно, содержат больше аллергенов, чем те, которые прошли кулинарную обработку. Например, запеченные яблоки кормящей маме можно есть уже с самого начала кормления, а сырые – начиная со второго месяца. Кроме того, далеко не каждый ребенок сможет переварить, к примеру, клетчатку или пектин, содержащиеся в сырых овощах. В связи с подобными нюансами у мамочек часто возникают вопросы: «Можно ли есть овощи и фрукты в сыром виде?», «Обязательно ли варить свеклу?», «Можно ли помидоры кормящей маме?» и т.д. Попробуем разобраться.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме

Какие овощи можно кушать кормящей маме?

Из овощей безопаснее всего будут те, которые мы привыкли есть каждый день – картофель, морковь, сладкий перец, огурцы, лук. Также все виды капусты, кроме белокочанной, т.к. она способна вызвать у малыша газообразование. Очень полезны будут для ребенка баклажаны и кабачки. Ну и, конечно, любая зелень. Остальные овощи нужно употреблять с осторожностью. Те, что имеют красный или оранжевый цвет, могут спровоцировать аллергию у грудничка. Бобовые культуры способны вызвать метеоризм у ребенка. Вообще любые овощи рекомендуется вводить в ежедневный рацион по одному. И если у ребенка появится какая-либо реакция, сразу будет ясно, чего есть пока нельзя.

Говорить об овощах, которые можно при кормлении грудью, можно долго. Лучше попробуем ответить на наиболее часто возникающие вопросы кормящих мамочек касаемо овощей.

  • Можно ли кормящей маме помидоры? Являясь очень полезным продуктом, помидор все же может быть небезвредным для ребенка. Дело в том, что содержащийся в нем ликопин является сильным аллергеном и может негативно сказаться на самочувствии младенца. Но это не значит, что кушать кормящей маме помидоры нельзя совсем. Попробовать и проверить реакцию малыша можно. Если она положительна, стоит отложить употребление помидоров на 2-3 недели, а затем попробовать снова.
  • Можно ли кукурузу кормящей маме? Кукуруза содержит множество полезных для организма витаминов и минералов, поэтому присутствие ее в рационе кормящей матери обязательно. Но вводить ее нужно не ранее одного месяца после начала кормления, т.к. кукуруза может спровоцировать газообразование и боли в животе у грудничка. Можно ли консервированную кукурузу кормящей маме? Нет. При кормлении грудью лучше вообще отказаться от любых консервированных продуктов.
  • Можно ли свеклу кормящей маме? Свекла, как известно, обладает слабительным свойством. Однако детям не «доходит» этот эффект, хотя бывают исключения. Поэтому вареную свеклу есть кормящей маме можно и нужно, ведь она содержит в себе большое количество йода и кальция, так необходимых как маме, так и малышу. Сырую свеклу следует есть аккуратно, наблюдая при этом за реакцией малыша.
  • Можно ли тыкву кормящей маме? Тыква практически полностью состоит из полезных веществ. Это витамины С и В, а также Т и К, которые содержатся далеко не во всех продуктах. Она полезна не только ребенку, но и самой маме, т.к. способствует быстрому свертыванию крови, избавляет от отеков и даже от лишних килограммов. Поэтому, если мамы сомневаются, можно ли тыкву кормящей маме, то зря это делают. Потому что тыква – это один из немногих овощей, что можно кушать кормящей маме уже с первого дня кормления.

Овощи – полезные продукты. Есть их в сыром виде, вареном или тушеном – выбор каждой мамы. Главное, если ребенок принимает все как положено. Только маринованные, консервированные и замороженные овощи есть крайне не рекомендуется.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

Многие педиатры считают, что кушать кормящей маме фрукты можно лишь после исполнения ребенку трех месяцев. Однако если женщине хочется что-то съесть, то она не должна себе в этом отказывать. Главное, знать, какие фрукты можно, какие нельзя, а с какими нужно повременить. В период лактации рекомендуется кушать фрукты «известного» происхождения - желательно местные. К заграничным, типа манго, авокадо, кокос и другим подобным, нужно относиться с осторожностью. Употреблять их можно, но вводить в рацион нужно постепенно, начиная с 3-6 месяцев от рождения ребенка.

Многие мамы убеждены, что при лактации нельзя употреблять в пищу все цитрусовые. Но это заблуждение. Их не только можно, но и нужно кушать, т.к. они богаты витамином С – главным защитником от простудных заболеваний. Но есть их нужно с осторожностью. Если у малыша появится аллергия, значит, стоит немного повременить.

Хорошо из фруктов делать компоты и есть из него вареные фрукты, т.к. фрукты после термообработки содержат меньше потенциально опасных веществ, чем свежие. К примеру, запеченные яблоки для кормящей мамы будут полезнее, т.к. в них меньше аллергена, и они практически не вызывают газообразования.

На самом деле нет фруктов, на которые был бы абсолютный запрет. Важно всего лишь знать, откуда они, как хранились, и при введении в рацион нового фрукта следить за поведением малыша. А теперь попробуем ответить на самые частые вопросы, касающихся фруктов.

  • Можно ли кормящей маме яблоки? Яблоки известны не только большим содержанием витаминов, но и железа, который повышает гемоглобин. Единственное, рекомендуется очищать от кожуры красные яблоки, т.к. она содержит аллерген. Иногда яблоки могут вызывать газообразование у малышей, что приводит к вздутию живота и коликам. Так можно ли кормящей маме яблоки? Можно, только наблюдая при этом за реакцией грудничка.
  • Можно ли груши кормящей маме? Груши не менее полезны, чем яблоки. Однако в них содержится большое количество клетчатки, которая часто не усваивается детским организмом. Поэтому кормящей маме есть груши можно, начиная с третьего месяца кормления.
  • Можно ли кормящей маме хурму? В хурме содержится много железа и кальция. Она способна укреплять иммунитет, а также улучшать обмен веществ и работу органов в целом. Но иногда, употребленная в больших количествах, хурма может вызвать аллергию у ребенка. Кроме того, она имеет крепящее свойство. Поэтому многие сомневаются в том, можно ли хурму кормящей маме. Вводить в рацион ее следует осторожно и в очень малых дозах. Также важно, чтобы хурма была спелой. Неспелые фрукты часто вызывают побочные эффекты у малышей.
  • Можно ли кормящей маме бананы? Эти давно уже переставшие быть экзотическими фрукты являются источником множества полезных веществ. Считается, что бананы - это один из самых мощных источников энергии для любого организма. Этот фрукт способен решить многие проблемы грудничка – запоры, несварение желудка и т.д. Кроме того, бананы - одни из немногих продуктов, которые содержат гормон радости – серотонин. Однако, он является аллергеном, хотя и слабым. Поэтому кормящей маме можно есть бананы только со второго месяца кормления.
  • Можно ли кормящей маме гранат? Этот полезнейший фрукт благодаря своему богатому составу способен укреплять иммунную систему. Он хорошо повышает гемоглобин, а также очищает кишечник и нормализует работу всех важных органов. Богат фрукт витамином С, который защищает от простудных заболеваний. Поэтому сомневаться в том, можно ли гранат кормящей маме, даже не стоит. Но! Гранат нельзя есть в тех случаях, когда у матери или у ребенка запоры, т.к. фрукт может только усугубить ситуацию. Также гранат – сильный аллерген. Поэтому вводить его в рацион нужно с большой осторожностью.
  • Можно ли кормящей маме киви? Богатый витамином С, «китайский крыжовник» является мощным стимулятором иммунитета. Но он, как и гранат, способен вызвать сильную аллергию у ребенка. Также киви имеет слабительное свойство, поэтому, если у малыша есть предрасположенность к диарее, его лучше не употреблять. Однозначно ответить на вопрос «можно ли кормящей маме киви» нельзя. Но, как и все фрукты, его можно пробовать. Желательно только во время введения в рацион киви ничего нового больше не есть, чтобы выявить возможную реакцию малыша.
  • Можно ли кормящей маме виноград? Можно. Причем любые сорта. Но опять же, осторожно. Виноград имеет свойство слабить и вызывать вздутие живота. Тем не менее, это очень полезный продукт, который должен присутствовать в рационе каждой кормящей женщины. Он содержит фолиевую кислоту, которая отвечает за кроветворение. Витамины К и Р очень важны для кровеносной системы. Поэтому кормящей маме есть виноград можно и нужно.

Напоследок хотелось бы сказать, что выбирая фрукты и овощи, стоит отдавать предпочтение местным и по сезону. И если не только правильно выбрать, но и правильно употребить продукт, то можно максимально избежать возможных негативных последствий, связанных с кормлением грудничка.

love-mother.ru

Диета при грудном вскармливании

Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.

Образец пищевого дневника.

Дата

Продукт

Стул ребенка

Кожа ребенка

Общее состояние ребенка

Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)Наличие или отсутствие сыпиОтметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.

1-й месяц

Можно

До десятого дня:

  • печеные яблоки
  • бананы;
  • каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
  • постный суп;
  • употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
  • жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
  • постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель отварной, запеченный;
  • макаронные изделия в небол. кол-вах;
  • сыры твердые неострые;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяцнельзя

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
  • мясной бульон (из любого вида мяса);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай, кофе;
  • сметана;
  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • спиртное.

1 – 3 месяца

Можно

Добавляем в рацион:

  • борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
  • сырые овощи и фрукты по сезону;
  • орехи, кроме фисташек и арахиса;
  • мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
  • делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
  • сметана.
  • домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
  • Нельзя
  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай;
  • спиртное.
  • 3 – 6 месяцев

    Можно

    Добавляем в рацион:

    • каши (перловая, пшенная)
    • мед
    • свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
    • свежий лук
    • свежие и сушеные специи:
    • базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

    Нельзя

    • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
    • спиртное.

    с 6 месяцев

    Можно добавить:

    • Бобовые
    • Морепродукты
    • Чеснок
    • Цветочная пыльца.

    Можно

    • натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
    • злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
    • фасоль и бобовые (с 6мес.);
    • рыба (тушеная или отварная);
    • морепродукты;
    • овощи (тушеные, отварные или запеченные);
    • макароны в небольших количествах;
    • картофель отварной, запеченный;
    • яйца (куриные, а лучше перепелиные);
    • твердые сыры неострые;
    • кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
    • хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
    • фрукты (по сезону);
    • зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
    • лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
    • орехи, кроме арахиса и фисташек;
    • мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
    • пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
    • делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
    • заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
    • отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
    • зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
    • чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
    • родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

    Нельзя

    • все консервы;
    • шоколад;
    • все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
    • растворимый кофе, чай в пакетиках;
    • мороженное;
    • маргарин, майонез, плавленые сырки;
    • манную крупу;
    • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
    • цельное молоко до 6мес.;
    • сгущенное молоко;
    • все концентрированное и консервированное;
    • сладкие газированные напитки;
    • рафинированный сахар;
    • макароны и картофель в больших количествах;
    • копчения, соления;
    • фаст-фудам категорически нет!!!

    Красный цвет – дороги нет!

    В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

    • Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
    • свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» – придают остроту молоку;
    • Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко горьким;
    • пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус;
    • консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.

    Желтый цвет – можно, но осторожно!

    Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.

    • Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
    • груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
    • коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.

    Зеленый цвет – в любом количестве!

    Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!

    • Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
    • черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
    • кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
    • творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
    • кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.

    Сильные аллергены:

    • Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
    • Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
    • Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.

    Рекомендации консультанта по ГВ

    Итак, ее рекомендации… Очень интересно ваше мнение (особенно по пункту 4 – прогулки)!

    1. Прикладывание к груди:

    Дневные ритмы: 1-1,5 ч

    Ночные ритмы: 24ч, 4ч, 6ч, 8ч

    Это означает, что днем в течение 1-1,5 «дежурит» одна грудь, и за это время прикладываем только к этой груди. Например, доча проснулась в 9:00, с 9:00-10:30 я ее прикладываю только в правой груди, с 10:30-12:00 – прикладываю только к левой груди. Количество прикладываний неограничено, при любом желании дочи – давать грудь. За эти 1,5 часа она спокойно может приложиться к груди и один раз на 15 минут и висеть целый час на груди – это контролируется полностью ребенком, т.к. очень сильно влияет на ее психологический комфорт.

    Ночью все дети просыпаются примерно по графику, описанному выше (± час), кормим чередуя правую и левую грудь в эти часы.

    Точно не знаю сколько времени кормить по такому графику, но, думаю, месяца 2 точно (это ее уточну по телефону).

    2. Сцеживание отменяем.

    Я до этого (посовету родителей и педиатра) после каждого кормления сцеживалась – это, как ни странно только уменьшает со временем количество молочка.

    3. В первые месяца 2 все-таки лучше пеленать младенцев (только свободное пеленание) на кормление и сон. Когда ребенок бодорствует, то лучше всего проводить воздушные ванны, массажик и т.д.

    Пеленание способствует более быстрому окончанию вздрагиваний новорожденных.

    4. Прогулки.

    Новорожденным лучше первый месяц не гулять, а находиться в помещении (дома часто проветривать), т.к. большое количество свежего воздуха проихводит на них такой же эффект, как, например, у городского жителя, попадающего в лес, начинет болеть голова и т.д.

    Мне (т.к. мамочкам) в первый месяц тоже лучше на улице особо часто не появляться (особенно, если идет прилив молока или просто не важно себя чувствуете, или чуть-чуть побаливает грудь), т.к. это может повлечь за собой ряд заболеваний. Лактация еще не установилась (устанавливается через 3-4 недели после родов). Ветер – и можно застудить грудь, а мы этого даже не заметим...

    5. Купать детишек рекомендуют в маленьких ванночках, т.к. этого они как бы ожидают после рождения. Пространство в животике у мамы было ограничено, вот они теперь во всем и ждут в первые месяцы тепла и ощущения замкнутого пространства.

    Так же купание в большой ванне и проныривания могут привети к отказу от груди месяцам к 3-м.

    6.Еда.

    Кушать можно всё, что ела во время беременности. Это касается и аллергенных продуктов. Исключение составляют те женщины, кто имеет сам аллегрию на пищевые продукты.

    Т.е. мы спокойно можем съесть один персик, штук 10 ягод клубнички и т.д.

    В 90% случаев у младенцев в первый месяц жизни появляются различные высыпания на коже ( у кого-то больше, у кого-то меньше) – это нормально. После того, как появилась сыпь, мы предполагаем, что это из-за какого-то определенного продукта – пробуем этот же продукт через неделю – сыпи скорее всего не будет.

    Реакция чаще всего бывает на красители и ароматизаторы.

    Пить тоже можно все, но преобладать должна обычная питьевая вода.

    И помним, до 6-ти месяцев (т.к. до начала введения прикорма) ребенок должен попробовать всё через мамино молочко!

    7. Обязателен совместный сон. Почаще обнамием, носим на руках, целуем и даже тискаем своих любимых детишек – им все это очень надо!!!

    Медикаменты:

    На случай послеродовой депрессии рекомендуется пить 1ст.л. кагора+1 ч.л. настоки пиона 3 раза в день в течение 2-4 недель.

    Бепантеном больше 2-х недель соски не мажем, т.к. он вызывает привыкание, обязательно делать перерывы. Заменить можно на «Пурелан» и «мазь Солкомерил».

    При температуре можно выпить 1 таб.Парацетомола 3 раза в день.

    Естественно консультант нам показала различные позы для кормления и научила правильному пррикладыванию. Я очень рада, что мы вызвали консультанта, всем советую на первых недельках после рождения детишек вызывать консультантов!

    Что же я буду есть при ГВ??)))

    Исключаются • высокоаллергенные продукты – рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы (кроме грецких), орехи, кофе, мед, шоколад, какао • овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы • бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности • продукты, содержащие красители и консерванты • газированные напитки, квас • квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски • бобовые

    • алкоголь

    Ограничиваются • цельное молоко (только в каши), сметана – в блюда • хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа • кондитерские изделия, сладости • сахар • соль Разрешаются • кисломолочные продукты (кефир, бификефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.) • крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.) • овощи и фрукты (зеленой, белой окраски) • супы – вегетарианские • мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет • хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, Дарницкий • напитки – чай, компоты, морсы

www.baby.ru

Морковный сок при грудном вскармливании - Питание для детей

В период грудного вскармливания мама вместе с молоком отдает малышу большую часть витаминов, которые содержатся в ее организме. А вместе с тем, если не восполнить запасы вовремя, она не только лишится последних волос, ногтей и распрощается с красивой чистой кожей, но и ребенок начнет страдать от подобных симптомов. Поэтому морковный сок, который так и кричит о своей насыщенности полезными веществами - настоящая находка для кормящих женщин.

Польза морковного сока

Мало кто знает, что содержащиеся компоненты в морковном соке, не только способствуют предотвращению заболеваний глаз, но и в целом следят за внешним состоянием женщины. Морковь улучшает состояние зубов и нервную систему, повышает иммунитет, как мамы, так и малыша, оказывает неоценимую помощь и всему процессу пищеварения, повышая аппетит и нормализуя работу кишечника. Улучшается кровообращение, состояние сосудов и печени.

Если выпивать по кружке морковного сока в сутки, то существенно увеличивается лактация женщины. А вместе с тем улучшается и качество самого молока. Кроме того, мамы, страдающие бессонницей, могут опробовать действие сока на себе, как успокаивающее средство.

Что касается ребенка, то его польза неоценима для роста мышечной массы малыша. Раньше сок моркови использовали в качестве профилактики глистов у детей, а натертой кашицей лечили. Также он стабилизирует работу дыхательных путей и помогает ослабленному организму очищаться от вредных веществ.

Инструкция по применению

Следует отметить, что магазинные аналоги морковного сока не рекомендуется использовать кормящим мамам. От них мало пользы, а вот содержащиеся консерванты не лучшим образом сказываются на лактации и грудном молоке.

Витаминный кладезь скрыт в собственноручно приготовленных соках. Он может быть свежевыжатый или домашней закатки. Также можно поискать специальные напитки для кормящих мам в аптеках.

Так как же пить морковный сок в период кормления грудью?

Врачи рекомендуют выпивать по полстакана витаминного напитка либо за полчаса до кормления малыша, либо перед самой процедурой.

Кроме того, польза будет удвоена, если совместить его с соком зеленого яблока, тыквы, свеклы или граната. На помощь женщинам с пониженной лактацией приходит настой из кашицы тертой морковки (3-4 ст. л.) и сливок (150 мл).

И не стоит забывать о том, что морковь в редких случаях становится аллергеном для малыша. Прежде, чем переходить к каждодневной дозировке (200 мл), необходимо проанализировать реакцию ребенка на небольшое количество морковного сока. И уже только после отсутствия тревожных симптомов постепенно увеличивать порции.

Загрузка...

ladym.ru

Морковь при грудном вскармливании - Питание для детей

Как только женщина становится матерью, перед ней возникает вопрос «кормить ребенка грудью или нет?» Естественно, что при физической возможности и медицинских показаниях любая женщина выберет естественное вскармливание ребенка.

Далее, еще находясь в роддоме, врачи объясняют «новоиспеченным» мамочкам, что теперь их питание должно быть под четким контролем, так как все, что входит в рацион взрослого, так или иначе, попадает в грудное молоко. А так как организм ребенка еще не приспособлен к новой окружающей среде, то и питание должно быть максимально простым.

Один из продуктов, по поводу которого возникает немало вопросов, это морковь - очень полезный овощ, который содержит огромное количество витаминов. Но есть ли среди положительных моментов и отрицательные стороны, которые навредят незрелой системе ЖКТ? Нужно рассмотреть эту ситуацию с двух сторон: пользу от моркови и неприятные последствия от включения в рацион моркови.

Чем полезен этот овощ?

Витамин А (каротин), которым богата морковь, очень важен как для мамы, так и для ребенка. Его нехватка плохо сказывается на состоянии глаз, а, соответственно, и зрения. Поэтому, чтобы не стать заложником «куриной слепоты» (болезни, при которой человек не может различать цвета в темноте), нужно в день съедать салат из натертой моркови и сметаны, так витаминов усвоится больше. Для кормящих женщин этот салат поможет наладить лактацию. Многие матери отмечают, что после частого употребления блюд с морковью у них хорошо выделяется молоко, то есть в достаточном количестве.

Можно дополнить свой рацион свежеотжатым морковным соком. Его можно брать с собой на улицу, особенно в жаркий летний день. Такой напиток сделает свое дело, а именно вас и вашего ребенка в дальнейшем не будут беспокоить такие проблемы, как:

  • болезнь зубов и десен;
  • ломкие и выпадающие волосы;
  • «послушный» животик - вы забудете о коликах и дискомфорте.

Соки нужно чередовать, чтобы у ребенка не было переизбытка каротина. Поэтому стоит экспериментировать со вкусами. Так, например, воспользуйтесь возможными вариантами, а именно:

  1. добавьте немного сока тыквы;
  2. смешайте морковный и яблочный сок;
  3. разнообразьте вкусы, используя сельдерей и свеклу.

Почему все-таки нельзя?

Есть один и, причем очень важный момент, который препятствует включению в рацион моркови - это непереносимость данного продукта. Если женщина, все же, обладает этим недугом, то стоит поискать заменители, которые будут обладать похожими свойствами, что и морковь.

Загрузка...

ladym.ru

Употребление азличных овощей при грудном вскармливании

Многие кормящие женщины сознательно отказываются от употребления овощей, особенно сырых, на весь период кормления ребенка грудью. Они опасаются, что овощи вызовут нежелательные аллергические реакции у деток. Но так ли это? Действительно ли нужно отказаться от овощей при грудном вскармливании?

Овощи при грудном вскармливании

Овощи являются незаменимым источником витаминов и растительных волокон в рационе каждого человека. И тем более они нужны женщине в период лактации. Поэтому, можно утверждать, что большинство овощей при грудном вскармливании не просто можно употреблять, а они должны быть составляющими каждодневного рациона матери.

Овощи можно есть сырыми, варенными, запеченными в духовке. Кроме того, что сырые овощи содержат множество витаминов, они имеют в своем составе пищевые волокна, которые являются природным слабительным. Употребление овощей при грудном вскармливании способно уберечь женщину и ребенка от запоров.

Конечно, сырые овощи предпочтительнее есть в летнее время, когда они естественным образом созревают. Зимой же лучше употреблять замороженные овощи. Они прекрасно сохраняются и содержат необходимые витамины.

Овощи, которые предлагают супермаркеты в холодное время года, обычно обрабатывают специальными химикатами для транспортировки и продолжительного хранения. Кроме того, они часто выращиваются в парниках, теплицах, где применяют химические препараты. Ни женщине, ни ее ребенку химически обработанные овощи не принесут пользы.

Для того чтобы избежать появления аллергических реакций, овощи при грудном вскармливании вводятся в меню мамы постепенно. На каждый новый овощ должно отводиться 2-3 дня. В течение этих суток нужно наблюдать за состоянием малыша, его стулом, настроением. Обычно нежелательные реакции у деток наблюдаются нечасто и при употреблении мамой некоторых определенных овощей. К таким нежелательным овощам при грудном вскармливании относятся в первую очередь чеснок, лук, белокочанная капуста.

Капуста в рационе кормящей мамы

Любимую многими белокочанную капусту при грудном вскармливании не рекомендуют вводить в рацион матери, особенно в первые месяцы кормления. Она способна спровоцировать у малыша вздутие животика и кишечные колики. Первые 2-3 месяца врачи советуют женщине вообще не употреблять капусту. В этом возрасте пищеварительная система малыша еще очень слаба, с низкой ферментной активностью кишечника. Поэтому она не сможет справиться с такой пищей.

Если в последующие месяцы у ребенка часто бывают проблемы с пищеварением, маме не нужно спешить вводить в меню белокочанную капусту при грудном вскармливании. В случае, когда ребенок чувствует себя хорошо, можно употреблять этот овощ в небольшом количестве – в салате, борще.

В отличие от белокочанной, брокколи или цветную капусту при грудном вскармливании можно употреблять, хотя и в ограниченном количестве. Данные сорта капусты обладают более мягким действием на пищеварение, но, все же, увлекаться ими в период лактации не стоит. В большом количестве они тоже могут вызывать проблемы у ребенка.

Свекла при грудном вскармливании

Кормящим мамам известно, что в их меню не должно быть овощей и фруктов красного цвета. Но это не относится к свекле. Свекла при грудном вскармливании должна быть в рационе женщины.

Данный овощ рекомендуют тем, кто страдает анемией или просто ослаблен, благодаря высокому содержанию в нем железа. Кроме того, свекла рекомендуется при частых запорах. Легкое послабляющее действие свеклы обусловлено содержащимися в ней клетчаткой, бетаином, органическими кислотами. А еще в свекле содержится йод, что делает ее полезной при проблемах со щитовидкой. Омолаживающее действие этого овоща объясняется наличием в нем витаминов группы В и антиоксидантов.

Свекла при грудном вскармливании вводится в рацион женщины постепенно, начиная с маленького количества. В первые месяцы кормления ее можно употреблять только в вареном виде. Позже в меню можно добавить тушеную свеклу, например с морковью.

Огурцы для кормящей женщины

Многие специалисты относят огурцы при грудном вскармливании к запрещенным женщине продуктам. Причиной этого является способность огурцов вызывать усиленное газообразование в кишечнике, что приводит к вздутию животика и метеоризму у ребенка.

До четырех-пяти месяцев возраста малыша женщине не нужно вообще употреблять огурцы при грудном вскармливании. После этого времени можно пробовать постепенно вводить в рацион мамы этот овощ.

Соленые огурцы врачи советуют женщинам не принимать весь период кормления.

Вводя в меню огурцы при грудном вскармливании, важно очень внимательно отнестись к выбору этого овоща. Огурцы в холодный период выращивают в теплицах, с применением химических средств роста и борьбы с болезнями. Данный овощ имеет способность накапливать в себе химические вещества, в частности нитраты. Это может стать причиной тяжелых отравлений матери и ребенка.

Имбирь при грудном вскармливании

Имбирь давно используют для приготовления многих блюд. Он обладает множеством полезных свойств – улучшает пищеварение, повышает иммунитет, устойчивость к стрессам, снимает усталость, нормализует обмен веществ организма. Имбирь содержит незаменимые аминокислоты, витамины В1, В2, С. Но можно ли имбирь при грудном вскармливании?

В этом вопросе мнения докторов расходятся. Одни из них уверены, что если мама во время беременности употребляла имбирь, то может его принимать и в период лактации. Имбирь помогает организму очищаться от токсинов, а значит, будет способствовать очищению грудного молока. Существует мнение, что этот чудо-корень помогает ребенку при вздутии животика.

Другие же врачи указывают на тонизирующий эффект, которым обладает данный продукт. Употребляя имбирь при грудном вскармливании, мама подвергает малыша излишней возбудимости, гиперактивности.

Каждая мама должна сама решить, принимать ли ей в этот период имбирь. В любом случае, вводя этот продукт в меню, нужно внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Грибы в питании кормящей женщины

Большинство врачей не рекомендуют женщине употреблять грибы при грудном вскармливании. Кроме того, что грибы являются достаточно тяжелой для пищеварительной системы пищей, они содержат особое белковое вещество фунгин. По своему составу фунгин подобен хитину, из которого состоят покровы насекомых и панцири ракообразных. Фунгин затрудняет пищеварение и функционирование печени.

Грибы категорически нельзя есть детям до двух лет. До шестилетнего возраста детям их можно давать только в небольшом количестве и с большой осторожностью.

В первые три месяца грибы при грудном вскармливании лучше не употреблять. После этого срока можно с осторожностью вводить в рацион «культурные» сорта – вешенки, шампиньоны.

Всем известно, что отравления грибами относятся к самым тяжелым отравлениям. Поэтому мама должна подумать, стоит ли рисковать, употребляя грибы при грудном вскармливании?

ymadam.net

Всем с детства хорошо известно, что морковь очень полезна.

Она богата витаминами и микроэлементами, способствующими укреплению здоровья и повышению иммунитета. Но всё же у многих женщин с появлением ребенка возникает вопрос: «а можно ли морковь кормящей маме?». Пугает яркая окраска этого овоща. Не вызовет ли морковь расстройств желудка и аллергии у малыша?

В свою меню кормящая мама обязательно должна включить морковь.

Однако надо быть осторожной и соблюдать следующие правила употребления моркови во время грудного вскармливания:

1. В первые 10 – 15 дней жизни малыша врачи вообще не рекомендуют употреблять этот овощ.

2. В течение первых месяцев лучше не есть морковь в сыром виде, а только после термической обработки (сварить, потушить, запечь).

Нажмите, чтобы посмотреть видео с разбором 5 запрещенных продуктов, приводящих к аллергии, коликам и болям в животе.

3. Вводить в питание свежую морковь следует осторожно, наблюдая за реакцией вашего малыша. Помните, что всё индивидуально. То что у одного ребёнка употребление какого-либо продукта не вызвало никаких отрицательных реакций, совсем не означает что у другого также не будет аллергии.

Итак, при грудном вскармливании морковь не запрещается употреблять как приправу к различным блюдам, можно приготовить запеканку или сделать салат. При этом салат лучше заправить растительным (оливковым) маслом либо сметаной, так как морковь лучше усваивается с жирами.

Еще один способ «извлечь» необходимый набор витаминов — приготовить морковный сок.

Можно поэкспериментировать и сделать фруктово-овощной микс, используя яблоки, тыкву, свеклу и т.д. Свежевыжатый сок из моркови помимо всего способствует повышению лактации.

Не пейте сок с булочкой или чем-то другим, так как мучное препятствует усвоению полезных веществ. Однако, здесь тоже надо быть осторожной. Морковный сок не рекомендуется пить людям, страдающим от гастрита или язвы желудка, а также при аллергических реакциях.

Таким образом, на вопрос — можно ли морковь кормящей маме? – ответим: да.

Морковь – это источник витаминов и полезных веществ, необходимый продукт в рационе кормящей женщины.

Начинаем употреблять с 10-15 дня жизни ребёнка для начала подвергнув овощ термической обработке, а затем плавно вводим сырую морковь, следя за реакцией малыша. Готовим салаты, запеканки, сок. Едим в сочетании с другими овощами и фруктами. И самое главное – помним про меру.

Ведь даже самый полезный продукт может принести больше вреда, чем пользы, при чрезмерном употреблении. Питайтесь правильно на протяжении всего периода лактации!

Прямо сейчас получите видео с разбором 5 запрещенных продуктов, приводящих к аллергии, коликам и болям в животе.

Введите свой email в форму и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

uroki4mam.ru

Какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а какие нежелательно?

Качество грудного молока и скорость восстановления истощенного организма женщины после длительного периода вынашивания малыша во многом зависит от того, насколько хорошо питается состоявшаяся мамочка.

Скудное питание лишает ее и стремительно растущего грудничка жизненно-важных «строительных» веществ, по этой причине, ежедневный рацион должен быть безопасным и максимально сбалансированным, витаминизированным и богатым полезными микро- и макроэлементами, особенно в осенне-зимний период.

Основными помощниками в процессе обогащения организма, следовательно, и грудного молока, необходимыми минералами являются овощи.

Собственно, сегодня мы предлагаем вам разобраться в том, какие овощи можно есть при грудном вскармливании и чем они хороши, а также от каких желательно отказаться во избежание возникновения неприятностей, прежде всего, у ребенка.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Не рекомендованные овощи при грудном вскармливании

Какие овощи, и в каком виде можно есть кормящей маме

Не секрет, что при грудном вскармливании, меню женщин состоит из ограниченного продуктового набора. Благо, это длится всего 2-3 месяца с момента появления крохи на свет. По мере его взросления, табу на большинство видов продуктов снимается, и мама постепенно возвращается к своему привычному рациону, скорректированному в сторону здорового питания.

В данном случае, овощи становятся его основой, малыш же учится переваривать растительную пищу, получая из нее все то полезное, что было накоплено ею в период активного созревания.

Итак, разрешенные овощи при грудном вскармливании следующие:

  • Картофель – он богат тиамином – бесценной аминокислотой для ребенка;
  • Морковь – в ней много каротина и витамина B6, вещества, участвующего в обмене белков и жиров и их полноценном усвоении организмом;
  • Свекла – в ней содержится огромное количество «витамина здоровья» (витамина С);
  • Огурцы – в них содержится йод, необходимый для здоровья щитовидной железы;
  • Цукини и кабачки – из них кроха и мама получают калий, кальций, магний, медь и железо;
  • Сладкий перец – источник рутина и калия – веществ, укрепляющих капилляры;
  • Помидоры – хороши при проявлении анемии, поскольку в них в достаточном количестве содержится железо и цинк;
  • Баклажаны – они славятся наличием в себе огромного количества пектинов – веществ, стабилизирующих обмен веществ;
  • Зеленый лук – богат флавоноидами, что особенно важны на фоне ухудшающейся экологической ситуации;
  • Сельдерей – натуральное лекарство при вздутии живота, обогащенное витаминами группы В и С и каротином;
  • Брокколи – кладезь бета-каротина и веществ, повышающих метаболизм в организме;
  • Цветная капуста – она улучшает микрофлору кишечника и содержит в себе фолиевую кислоту, необходимую для умственного развития ребенка.

Как видим, продуктовое разнообразие достаточно обширное, а если учесть, что эти продукты можно подать к столу приготовленными по нескольким технологиям, то переживать об удовлетворении вкусовых потребностей уже не приходится.

В идеале, овощи при грудном вскармливании желательно употреблять после термической обработки. Их можно:

  • отварить;
  • приготовить на пару;
  • запечь.

Любимая жареная картошка кормящей маме противопоказана. Но, ее можно заменить не менее вкусным блюдом – печеным картофелем или нежным молочным пюре с зеленью.

Морковь, кабачки, баклажаны, томаты и тот же картофель могут стать составляющими овощного рагу, которое также рекомендуется к употреблению при грудном вскармливании. Кстати кабачки способны помочь справиться маме с отечностью, потому избегать их в разгар овощного сезона, значит – вредить себе.

«Местные» огурцы и лук, естественно в сезон, доступны маме в сыром виде и практически в неограниченных количествах. Как правило, эти овощи при кормлении грудью не оказывают газообразующего эффекта, и не доставляют проблем с пищеварением у ребенка.

Цветная капуста и брокколи – деликатесные продукты, если приготовить их на пару или добавить в суп. В таком виде они сохраняют в себе все свои витамины и позволяют удачно поэкспериментировать с привычными видами блюд.

К примеру, брокколи – популярный ресторанный ингредиент, из которого можно приготовить восхитительный крем-суп с сухариками.

Что касается свеклы и сладкого перца, то вводить их в свой рацион следует осторожно, не торопясь. Тут же стоит упомянуть о сырой моркови. Иногда, эти овощи вызывают у деток аллергические реакции: покраснения на коже, сыпь и др.

Не рекомендованные овощи при грудном вскармливании

Несмотря на то, что все дары полей и огородов обладают определенными ценными свойствами, все же есть такие, которых следует избегать кормящей маме. В первую очередь к ним относятся продукты, при употреблении которых у ребенка проявляется врожденная аллергия.

Ими могут быть редька, хрен, помидоры, баклажаны, редис, лук и мн. другое. Сюда же относится чеснок, что при попадании в молоко, придает ему горьковатый привкус и характерный отпугивающий запах.

Впрочем, правильная термическая обработка не дает аллергену/запаху ни шанса на жизнь.

Далее список пополняется несезонными овощами, завезенными из теплых стран или выращенными в теплицах. Как правило, пользы от них мало, а вот вреда более, чем достаточно, поскольку методы обработки, включая способы стимуляции их роста, аграрии держат под семью печатями.

Ну и последнее, при грудном вскармливании не стоит есть овощи из банок. Имеются в виду соленья, ароматные и вкусные, но абсолютно противопоказанные кормящей маме. В них могут содержаться опасные соединения – уксус, соль, острые пряности и приправы. Грудничку знакомиться с ними следует в последнюю очередь, дав возможность его органам пищеварения набрать силу и выработать необходимый комплект ферментов.

Теперь об овощах, рекомендованных кормящим мамам, вы знаете все, или почти все, ведь в данном вопросе все очень индивидуально.

Рекомендуем почитать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Распечатать

moy-kroha.info

Смотрите также: