Витамины при планировании беременности отзывы

Какие витамины пить при планировании беременности?

Девочки. подскажите, какие витамины обязательно надо пить при планировании беременности?
Комплексные лучше или какие то отдельные?
Фолиевую кислоту точно помню надо пить!
А вот кальций. магний, витамин е?

~MiraCle~

ну да, фольку, вит. Е, йодомарин можно, магний В6

>>

кроме фольки и вит Е ниче не пила

AnnaMary

девочки, пишите какие дозировочки принимали Спасибо!

AnnaMary

читала много хороших отзывов о Прегнакеа (сама их пропила месяц ),но не знаю точно можно ли их пить постоянно или перерывы надо делать

Наталья Х.

Пью один раз в день витамин Е, фолио (фолиевая кислота+йодомарин в одной таблетке) еще витамин С

Lina5588

Пью фольку по 4 шт в день, витамин Е по 100 мг в первой фазе, по 200 во второй. Мужу тоже самое, только Е по 1 всегда. Магний не эффективен на ранних сроках, большинство гинекологов так говорят. Можно еще аскорбинку в первой фазе попить

Ben dunya etraf?nda

я пила постоянно по одной в день или витрум пренатал или элевит. Все. Потом прописали феррум (легкая анемия была) и йодомарин. Еще пила смесь для беременных и кормящих женщин, тоже хорошо.

sappfire

//Северянка-51// , а что за смесь?

Underknee

мне назначали такую схему
с 1го по 15ый
фолио 1т в день
ременс 15капель 3 раза в день

с 15го по 1ый
Витамин Е 200мг 2/3 раза в день (1т.)
Аскорутин 1т 3 раза в день
ременс 15 капель 3 раза в день

//_QWERTY_//

Фолька - 1 т/1 мг в день (если заб., дозировку можно увеличить до 5 мг в день);
витамин Е 200 мг - во вторую фазу (после овуляции) - витамин "стимулирует" рост прогестерона;
Йодомарин (дозировку не помню, в инструкции указано).

+ Фрукты, овощи (здоровое питание)

Удачки тебе!!!

//_QWERTY_//

Фолька - 1 т/1 мг в день (если заб., дозировку можно увеличить до 5 мг в день);
витамин Е 200 мг - во вторую фазу (после овуляции) - витамин "стимулирует" рост прогестерона;
Йодомарин (дозировку не помню, в инструкции указано).

+ Фрукты, овощи (здоровое питание)

Удачки тебе!!!

//_QWERTY_//

Вместо кальция, выпивай стакан кефира в день

LIZZZZA

У меня вот остались с прошлой Б витамин Е, но я лох была тогда - купила дозу 400мг, если я буду 400 мг пить - эт нормально в день?

Yoji //

Пила только фольку и вит Е в 1 триместре, больше ничего, никаких витаминов для беременных не пила.

LIZZZZA

//_QWERTY_// ( 2 марта 2012 - 09:43) писал(а):

Фолька - 1 т/1 мг в день (если заб., дозировку можно увеличить до 5 мг в день);витамин Е 200 мг - во вторую фазу (после овуляции) - витамин "стимулирует" рост прогестерона;Йодомарин (дозировку не помню, в инструкции указано).+ Фрукты, овощи (здоровое питание)Удачки тебе!!!

Underknee

АлисаМ ( 2 марта 2012 - 09:45) писал(а):

У меня вот остались с прошлой Б витамин Е, но я лох была тогда - купила дозу 400мг, если я буду 400 мг пить - эт нормально в день?

~MiraCle~

АлисаМ ( 2 марта 2012 - 09:51) писал(а):

Иодомарин - во вторую фазу или в первую?

~MiraCle~

по 1 табл. в день)))

Осеннее счастье

Задавали этот вопрос врачу (Греция). Так вот. Витамин Е нужно пить в любой день цикла. Все что он делает, так это корректирует гормоны. И не только прогестерон но и эстроген. Никакой дополнительный прогестерон он вам не прибавит.Витамин Е нужно пить курс, а не 2 недели!!!И то если по анализам имеется его недостаток. Если принимать 2 недели, а потом прекратить, то никакого эффекта не ждите! Дальше, фольевая кислота. Фольевую кислоту не имеет смысла пить в первую фазу цикла, поскольку, она в организме совершенно не задерживается и выводится в течении суток. Тоесть, целесообразно ее пить после овуляции, а точнее с дня имплантации. Поскольку мы не знаем когда у нас происходит имплантация пить после О.Любые витамины во время беременности стоит принимать только после анализов, тк любой их избыток это не есть хорошо ни для будущей мамы ни для плода.Свое мнение я никому конечно не навязываю и не говорю что бы вы перестали пить витамины или начали пить по другому. Каждый сам решает что ему принимать. Но прежде чем выполнять все рекомендации врачей, задумайтесь, а это действительно нужно? Врачам лишь бы таблетки прописывать, а нужно вам это или нет...уже другой вопрос. Спасибо за внимание.

Lai-ka

А что пить мужу? Ему то ведь витамины тоже не помешают)

www.babyplan.ru

Планирование беременности | | витамины, фолиевая кислота, анализы, врачи

Планирование беременности начните с медицинского обследования. Идеально обследоваться не только будущей маме, но и папе, потому что ряд вопросов касается и его.

Первый вопрос, который обычно задают врачи при планировании беременности: болела ли женщина краснухой? Если нет, будущая мама в обязательном порядке делает прививку, ведь если во время беременности женщина заболевает краснухой или хотя бы вступает в контакт с больным, то беременность прерывают. Важно: от прививки до зачатия должно пройти два месяца.

Еще одна опасная болезнь для первого триместра беременности - это токсоплазмоз. В результате нее возможны пороки развития плода: могут пострадать зрение, слух, головной мозг. При планировании беременности подробно расспросите врача о том, как обезопасить себя от этой напасти.

Вас попросят сдать различные анализы во время планирования беременности , потому что зачастую люди без симптомов являются носителями различных инфекций. Вы, естественно, сдадите кровь и определите ваши с мужем резус-факторы.

За два месяца до зачатия женщины должны начать прием витамина е и фолиевой кислоты.

Идеальный возраст для первой беременности

В медицине существует понятие "репродуктивный возраст". Считается, что активный репродуктивный возраст - с шестнадцати до сорока шести лет, когда организм подготовлен к воспроизводству и в нем уже заложены все системы, необходимые для того, чтобы забеременеть, выносить ребенка и благополучно его родить.

Оптимальный возраст для первого ребенка - двадцать четыре - двадцать пять лет. Чем женщина старше, тем чаще возникают осложнения: угроза прерывания на ранних сроках, повышение артериального давления, нарушение функции почек, появление отеков, рождение маловесных детей.

Но все не так страшно: хорошая физическая форма, внимательный, компетентный врач и сознательный подход к делу сделают вас мамой и в тридцать семь, и в сорок пять лет. Благо на дворе 21 век.

Обязательные анализы при планировании беременности:

Желательные анализы при планировании беременности: иммунитет к краснухе, кровь на герпетическую инфекцию.

Если произошла непредвиденная беременность, делайте все вышеперечисленные анализы.

Минимальный промежуток между беременностями

Двухлетний промежуток от зачатия до зачатия - минимальный срок, за который восстанавливаются все жизненно важные органы и системы женского организма.

Проще говоря, если беременеть более или менее сразу после родов, будущему ребенку может не хватить "строительных материалов", а маме - сил. Кроме того, чем старше первый малыш, тем проще упорядочить активный дневной цикл, распределить силы. Растущая самостоятельность старшего малыша высвобождает время для мамы и для младшего.

Планировании беременности - питание

Что такое сбалансированное меню? Это много творога и других молочных продуктов (в день - сколько угодно, если точнее, до 1 кг), фрукты и овощи в сыром и обработанном виде.

Так, морковь, капусту, репу, яблоки в сыром виде хорошо бы есть граммов по восемьсот в день. Жиры свести к минимуму - не больше 100 г.

Съедайте в день одно яйцо и порцию желательно не мороженой рыбы или мяса. Рыба предпочтительнее. Дневной рацион необходимых витаминов при планировании беременности таков: с - 100 мг, bi - 2,5 мг, а - 6600 me, в2-4мг, рр-20 мг.

Готовим мужа

Нет, не варим из него низкокалорийный бульон, а держим будущего счастливого отца в курсе своих жизненных изменений.

Кроме того, заранее доведите до его сведения важные факты, дабы впоследствии избежать нагрузки на его хрупкую мужскую психику.

А именно: предупредите его, что, забеременев, вы будете подвержены сильным гормональным колебаниям, эдакой "гормональной тряске", которая приводит к резким сменам настроения и всплескам эмоций. Проще говоря, если будете кричать, дуться или плакать, это не оттого, что "все плохо" и он плохой, а оттого, что гормон играет.

Планировании беременности - Поздние планы

Если вы не относитесь к возрастной группе «молодые родители» или если возраст одного из супругов близится или перешагнул за сорокалетний порог, перестрахуйтесь и обследуйтесь у врачей-генетиков, которые заранее могут предупредить о возможных проблемах. Считается, что чем старше родители, тем больше риск наследственных заболеваний. На практике это встречается крайне редко, но обезопасить себя, естественно, стоит.

Перемены в образе жизни?

Беременность - не болезнь. Так же как и подготовка к ней - не карантин. Но изменения в повседневную реальность вносит, причем зачастую довольно приятные.

Как-то: консерваторию или театр предпочесть дискотекам, а занятия йогой - прыжкам с парашютом. Кофейные посиделки легко и изящно меняются на чаепития. Или сокопития.

Мужчинам следует отказаться от сауны, которая очень вредно влияет на сперматогенез, а если им хочется попотеть, лучше это сделать в спортзале. Что касается женщин, то баня в процессе подготовки к беременности им не помеха.

Если женщина занимается фитнесом - на здоровье, пусть продолжает, только предупредит инструкторов о своих планах, чтобы те предложили соответствующий курс занятий. Например, побольше упражнений для укрепления спины и тазовых мышц.

Никаких премудрых пищевых добавок врачи не рекомендуют.

Единственное, о чем просят, - нормализовать питание и прием витаминов, а также бывать на воздухе. Желательно на свежем. И, конечно, не пить и не курить. Тем же, кто от привычек не в состоянии отказаться, количество потребляемых "вредностей"максимально снизить. Кстати, замечено, что у курящих мам дети рождаются на 300-500 граммов легче, чем у некурящих, и преждевременные роды происходят чаще.

Если женщина предохранялась

Если женщина предохранялась при помощи внутриматочной спирали, то доктор, естественно, должен удалить ее. Если гормональными препаратами, их просто перестают принимать. Идеально планировать зачатие не раньше чем через один-два месяца, чтобы возобновился естественный гормональный цикл.

Как выбрать врача

Прежде всего вы должны почувствовать доверие к акушеру-гинекологу, чтобы вы могли обращаться к нему в любую минуту. Важно: реальная доступность врача, поэтому пусть он снабдит вас всеми своими телефонами, включая мобильный.

stroiniashka.ru

Дозировка фолиевой кислоты и витамина Е - Зачатие - Babyblog.ru - дозировка витамина е при планировании беременности

Здравствуйте, я тут новичок, не судите строго, пожалуйста, если это уже много раз обсуждалось :-)

Всё-таки очень хочется разобраться в том, какая правильная дозировка фолиевой кислоты для приема в период планирования. На коробке с немецким витаминным комплексом прочитала, что для обычных людей дневная норма 200 мкг = 0.2 мг. В комплексе Vitrum prenatal, как уже говорилось, 800 мкг = 0.8 мг, но там же есть и витамин Е, а значит пить его можно только во второй половине цикла, после О, я права?

Фолацин содержит 5 мг (!) фолиевой кислоты в одной таблетке и в инструкции планирующим Б рекомендуют месяц принимать по 2.5 мг ежедневно (то есть по половинке). Обычные отечественные таблетки фолиевой кислоты по 1 мг и в инструкции к ним про планирование ничего не сказано :-(

Мне врач как-то выписала 3 раза в день по 0.02 (без указания единиц), познее мне показалось, что они многие в единицах измерения вообще не разбираются :-)

Думаю, что несколько раз в день принимать действительно лучше, чем всё за один раз. Поделитесь, пожалуйста, особенно у кого есть положительный опыт - по сколько вы принимали?

А витамин Е в какой дозировке?

www.babyblog.ru

Витамины при планировании - блог Моя БэТэшка

Все без исключения родители мечтают о здоровом и умном ребенке. Но отнюдь не каждая семейная пара осознает, насколько сильно это зависит от них самих.

Обычно женщина начинает принимать дополнительные витамины, когда узнает, что скоро станет мамой. Однако при грамотном подходе делать это нужно еще до зачатия, приблизительно за 1-3 месяца до планируемой беременности. Ведь о здоровье, как своем, так и будущего ребенка, следует позаботиться заранее. Для полноценного развития малыша необходимо, чтобы в организм мамы поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов

Фолиевая кислота (B9)

Этому витамину необходимо уделить самое пристальное внимание. Фолиевая кислота необходима там, где наблюдается бурный рост клеток. Даже кратковременный дефицит Фолиевой кислоты может привести к тяжелейшим порокам развития малыша, таким как нервная грыжа, недоразвитие головного мозга или же полное его отсутствие. Опасность развития таких пороков заключается в том, что закладка нервной трубки, которая потом превратится в головной мозг, происходит на 2-4 неделе беременности, то есть, в тот период, когда будущая мамочка часто и не догадывается о том, что беременность наступила, и ведет привычный образ жизни. Плацента, масса которой нарастает очень быстро, тоже нуждается в большом количестве витамина B9, при дефиците «детское место» сформируется неправильно. Это может привести к выкидышам и замершим беременностям. Для того чтобы не допустить развитие таких нарушений, женщине необходимо ежедневно принимать Фолиевую кислоту во время планирования беременности. Обычно рекомендуется начать прием витамина за 1-3 месяца до момента предполагаемой беременности, чтобы создать в организме депо витамина B9. Его запасы не помешают, когда начнется активный рост плода.

Дозы фолиевой кислоты назначаются врачом индивидуально в зависимости от состояния здоровья женщины. Например, после приема противозачаточных препаратов назначается более высокая доза фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота очень неустойчива к солнечному свету и кислороду. До 90% витамина B9, который содержится в сырой пище, разрушается при тепловой обработке.

Где содержится витамин B9:

зеленые овощи с листьями, бобовые, изделия из муки грубого помола, дрожжи, бананы, цыплячья и говяжья печень, арбуз, дыня, помидоры, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.), яблоки, груши, виноград, гранат, абрикосы, облепиха, смородина, авокадо, бананы, киви, свежие финики, тыква, проростки бобовых (сои, фасоли, нута, чечевицы и др.) и цельнозерновых продуктов (пшеница, зеленая гречка и др.).

Также фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника.

Витамин Е (токоферол)

Назначается за несколько месяцев до зачатия, как правило, во второй фазе (прогестероновой) менструального цикла, после овуляции, прием продолжается в первом триместре.

Имеет антиоксидантное и противовоспалительное действие, помогает доставлять клеткам питательные вещества и кислород. Витамин E помогает женщине благополучно зачать ребенка и выносить беременность. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, делает вклад в развитие плаценты, вносит свою лепту в обменных процессах между мамой и будущим малышом, способствует предупреждению выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает образование тромбов и благотворно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в сердечной мышце, активизирует формирование новых капилляров. Нехватка витамина Е приводит к изменениям в функционировании центральной нервной и половой систем.

Витамин Е при термической обработке разрушается. К дефициту витамина Е в организме ведет регулярное употребление чая, кофе, алкоголя, медикаментов, противозачаточных таблеток и курение.

Где содержится витамин Е:

в подсолнечном и сливочном маслах. Также витамином Е богаты зелень, молоко, яйца, печень, мясо, а также зародыши злаковых.

Витамин А (ретинол, источник витамина - бета-каротин)

Необходимо знать, что избыток витамина А вызывает нарушения процесса эмбриогенеза, которые приводят к возникновению аномалий у эмбриона. Принимать витамин А нужно с большой осторожностью, его суточная доза не должна быть выше 2500 МЕ (порог тератогенности, принятый в РФ). Риск возрастает, если беременная женщина ежедневно получает витамин А с пищей свыше 10 000 МЕ. Обратите внимание, что ретинол аккумулируется в организме, поэтому при употреблении высоких доз витамина A (например, «Аевита», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

Витамин А накапливается в печени и во время беременности создает условия для роста плода. Ретинол требуется для формирования плаценты, образования зрительных пигментов, для нормального развития эмбриона и питания зародыша. Витамин А снижает риск рождения новорожденного с малым весом.

Такая форма витамина А как ретинол содержится в продуктах животного происхождения (особенно - в печени) и некоторых хлебных злаках. Существует также провитамин витамина А - бета-каротин (это вещество, которое в организме превращается в витамин А). Он нужен плоду и не провоцирует нарушения в его развитии. Врачи а качестве источника безвредной формы витамина А называют овощи и фрукты, содержащие бета-каротин.

Где содержится витамин А:

Ретинол содержится в рыбьем жире, жире молока, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, жире печени, сердца, мозга. Бета-каротин содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтой тыкве, арбузе, красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если женщина курит, желательно за 2-3 месяца до планирующегося зачатия начать принимать Витамин С.

Сильный антиоксидант. Он помогает справиться с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины, и, кроме того, содействует уменьшению воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться, способствуя тем самым профилактике анемии.

Однако нужно заметить, что витамин C также принимается с осторожностью, высокие дозы могут привести к выкидышу. Суточная доза витамина С не должна превышать 90 мг, при этом лучше принимать его в виде не аскорбиновой кислоты, а аскорбата кальция.

Где содержится витамин С:

Содержится в свежих растениях, таких как шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, а также в овощной ботве.

Йод

Необходим для функционирования щитовидной железы, значение которого во время беременности особенно возрастает. На самых ранних сроках гормоны щитовидной железы способствуют сохранению беременности. Если в организм беременной женщины поступает недостаточное количество йода, то это приводит к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Щитовидная железа будущего ребенка закладывается на 4-5 неделе беременности, вот почему так важно раннее введение витамина в организм беременной женщины.

Медики называют йод элементом интеллекта - он необходим для умственного развития. Даже при небольшой внутриутробной нехватке йода, когда новорожденный выглядит практически здоровым, без явных последствий йододефицита, скорее всего он будет расти и развиваться медленнее сверстников, позже начнет ходить, говорить, у него появятся трудности в обучении в школьном возрасте. Всех этих проблем и переживаний можно избежать, если принимать во время беременности комплексные препараты с йодом.

По поводу приема йода пройдите обследования щитовидной железы и проконсультироваться с врачом.

Продукты, содержащие йод:

морепродукты (рыба, креветки, кальмары, морская капуста) и инжир.

Подготовка партнера к зачатию: улучшаем качество спермы

1. Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства «нормальных» сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400-800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

2. Цинк

Увеличивает «производительность» органов сперматогенеза и повышает «жизнестойкость» сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза - 15 мг в день.(При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние - рекордсмены по содержанию цинка.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза - 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

5. Витамин С

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) «врагов». Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

6. Витамин Е

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.

7. Селен

Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.

P.S.

Подготовка к беременности давно стала общим делом пары, а не уделом одной лишь женщины. Активное участие мужчины в этом процессе не только значительно увеличит твои шансы на беременность, но и сделает вас ближе и сплоченнее. Радость от двух полосок на тесте вы ощутите вместе, ведь это результат ваших общих усилий.

www.my-bt.ru

витамины при планировании... - Зачатие - Babyblog.ru - фолацин при планировании беременности

Ну я же написала, что там витамины Е и А содержатся, а их при планировании очень аккуратно принимать нужно.

КатюШа Я была на сайте 9 ноября 2015, 12:51 Россия, Нижний Новгород

так кроме фолацила или фолио вообще ничего не нужно? Просто мне врач сказала "пить какие нибудь витамины, например алфавит, а мне от них плохо

Olenenka Я была на сайте 1 октября 2015, 20:47 Россия, Москва

Есть фолиевая кислота-ее по 4-6 таблеток в день пьют. А еще есть фолацин-всего одну таблетку в день надо пить (там суточная доза фолиевой кислоты содержится для планирования). Со 2 фазы цикла вит Е по 1 таблетке в день. Больше не надо ...тк могут быть проблемы от переизбытка. Если беременность -то начинаешь пить комплекс витаминов для беременных(по назначению врача)-у каждого он свой даже если один и тот же врач назначает-тк там везде разные дозы фольки и железа и тд. Вот)

www.BabyBlog.ru

Витамины при планировании беременности

Витамины не повредят любые, но не переусердствуйте. Гипервитаминоз бывает даже более опасен. Особенно для нормального развития плода нужны витамин Е, фолиевая кислота. Из микроэлементов важны железо, йод, кальций и магний.

#0

Уверяю Вас, что лучшие витамины - это натуральные продкты, нужно разнообразить свой рацион до максимума и не нужны Вам никакие витамины в виде таблеток.

#0

При планирование беременности ещё за 3 месяца до зачатия я пила фолио (фолиевая кислота и йод - дневная норма в одной таблетке) и витамин Е. Прием этих витаминов желательно продолжать до 12 недель.

#0

Vitrum пренатал, в нем все есть в необходимых будущей маме дозе. Дополнительно мне назначали йодомарин и сорбифер(железо) для поднятия гемоглобина. Врач вам назначит препараты исходя из анализов.

#0

Я принимала Саносол для беременных и кормящих, но вы ведь еще не беременны, перед тем как что-нибудь принимать, проконсультируйтесь с врачом, перед беременностью обязательно посетите центр планирования семьи, там вам подскажут,что необходимо сделать, как правильно готовить себя и своего мужа к зачатию, а самое главное подскажут какие нужно сдать анализы и каких специалистов посетить, это, конечно же, гинеколог, для мужа - уролог, нужно провериться на наличие каких-либо половых инфекций и инфекций крови, обязательно посетите генетика, это позволит выявить генетические заболевания и избежать того, чтобы ваши дети унаследовали их, естественно, нужно отказаться от алкоголя, табакокурения и вести здоровый образ жизни, так что не в одних витаминах дело, желаю удачи!!!

QuestionsMoms.ru

Смотрите также: