Сколько нужно гулять беременной

Почему так важно гулять при беременности?

казалось бы, что особенного в привычных пеших прогулках? На самом деле ходьба приносит неоценимую пользу Вашему организму. Главное, правильно организовывать этот процесс.

Итак, чем же так полезны прогулки?

Во время прогулок на свежем воздухе происходит тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, Ваши легкие насыщаются кислородом. Нормализуется процесс обмена кислородом, вследствие чего кислород в необходимом количестве попадает через плаценту к Вашему малышу, способствуя его росту и развитию.

Пешие прогулки укрепляют мышцы ног, спины и ягодиц. Усиливается кровоснабжение костной ткани, в результате чего улучшается обмен кальция, снижается вымывание его из костей.

Прогулки на свежем воздухе в дополнение к здоровой диете способствует нормальной перистальтике кишечника и помогает избежать запоров. О способах борьбы с запорами Вы можете узнать из нашей статьи.

Вы наверняка не раз замечали, что после прогулок на свежем воздухе Ваше настроение улучшается, и Вы ощущаете прилив сил. А это не может не повлиять благотворно на Ваше самочувствие и течение беременности.

Прогулки – отличный способ укрепления иммунитета. Длительное пребывание на воздухе под мягкими лучами солнца оказывает общеукрепляющее действие на организм, обогащает кровь кислородом, успокаивает и укрепляет нервную систему, тем самым помогает противостоять болезням. 

Советы: Как гулять с пользой для мамы и малыша?

Свежий воздух необходим Вам не меньше, чем сбалансированное питание. Но даже на обычных пеших прогулках следует соблюдать несколько простых правил:

Постарайтесь гулять хотя бы 2 часа в день в спокойном темпе, особенно при хорошей погоде. Если длительная прогулка Вам не под силу, гуляйте 2–3 раза в день по 30–40 минут. Помните, что даже если на улице идёт дождь, прогулка под зонтом принесёт Вам большую пользу, чем сидение дома.

Если рядом с Вашим домом есть парк, лес или роща, Вам очень повезло. Чем больше вокруг деревьев, тем лучше. Если Вы живёте в центре города или в промышленном районе, узнайте, где находится ближайший парк или набережная, и отправляйтесь туда.

Во время прогулки важно именно ходить, а не сидеть на скамейке, но если Вы устали, присядьте отдохнуть на несколько минут. Чем больше Вы ходите пешком, тем лучше Ваш организм готовится к предстоящим родам. Кроме того, во время ежедневных прогулок происходит и эмоциональный отдых.

Не забывайте держать осанку! Следите за тем, чтобы нагрузка была равномерно распределена между всеми группами мышц живота и спины. Старайтесь не напрягать шейный отдел позвоночника, для этого достаточно смотреть прямо перед собой, а не под ноги, постарайтесь оценить состояние дороги заранее. Не стоит выбирать незнакомые или слишком сложные маршруты.

В летнее время пешие прогулки желательно совершать до 11 и после 17 часов. В период наибольшей солнечной активности Вам лучше оставаться дома. Слишком жаркая погода (выше +30°C) также не подходит для отдыха на природе.

Выходя из дома, Вы должны быть одеты комфортно и по погоде.  Не следует укутываться, если на улице тепло. Выбирайте просторную одежду из натуральных материалов, которая позволяет Вашей коже дышать и не препятствует испарению пота.

На поздних сроках беременности, выходя из дома, на всякий случай берите с собой Вашу обменную карту и паспорт.

Спортивная мамочка

Умеренные физические нагрузки пойдут на пользу не только Вам, но и Вашему малышу. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр; в первом и третьем ведите себя более осторожно. Если Вы до беременности занимались каким-либо видом спорта, то, уменьшив нагрузку, Вы вполне можете продолжить тренироваться дальше.

  рекомендации будущим мамам, занимающимся фитнесом:

Проконсультируйтесь с врачом и при необходимости сдайте некоторые анализы, прежде чем приступить к занятиям.

Регулярно советуйтесь с тренером, так как по мере увеличения срока беременности физические нагрузки должны снижаться. 

Выбирайте бесконтактные виды спорта, такие как плавание, ходьба, бег трусцой, пилатес, йога. Занятия умеренной интенсивности помогут оставаться Вам в хорошей физической форме и поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Будущим мамам противопоказаны: верховая и велосипедная езда, лыжи, прыжки, бег, упражнения с утяжелением, любая ударная нагрузка и сотрясения. Также исключите из своей тренировки все упражнения для мышц живота, так как они могут повысить внутрибрюшное давление и повредить малышу. 

  Почему так важно гулять при беременности?

Поддерживая себя в хорошей физической форме, Вы обеспечите себе здоровую беременность, хорошее настроение, а после рождения малыша Вам не составит труда вернуть прежний вид!

ИСТОЧНИК:http://www.nutriclub.ru/Pages/ru_articles/my_pregnancy/tp_lifestyle/ar_rest.aspx

Почему так важно гулять при беременности?

www.baby.ru

Зачем беременным прогулки?

Зачем беременным прогулки? Не лучше ли дома, в тепле и уюте, с книжкой в руках? Действительно, зачем?
Одно дело, если беременная и до своего интересного положения была любительницей пеших прогулок. Тогда все понятно! Она привыкла гулять по улицам, скверикам, дышать свежим воздухом. И малыша своего приучает заранее.
А если все наоборот: беременная напрочь не переносит бродить по улицам бесцельно. Как быть? Давайте разберемся, так ли уж необходимы беременным прогулки на улице.
Прежде всего хочется отметить, что беременность чаще всего требует изменения привычек будущей матери, ее режима. Очень часто повышается потребность во сне. В этом себе отказывать нельзя. Обязательно нужно полноценно высыпаться. Ночной сон должен быть не меньше 8-9 часов. Днем также нужно отдыхать – 1-1,5 будет вполне достаточно, для того чтобы чувствовать себя бодрой и веселой.
Теперь о прогулках. Прогулки беременным необходимы! Во-первых, это свежий воздух, который очень важен для нормального развития будущего малыша. Для мамы тоже важно дышать свежим воздухом, потому что организм насыщается кислородом, начинает лучше функционировать, улучшается обмен веществ. Только гулять нужно подальше от проезжих трасс. Лучше всего в скверах, садах, парках.

зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылкуПрогулки – это еще и движение. Не всем беременным показана гимнастика, да и делать ее нужно под наблюдением врача, а пешая прогулка – это оптимальная физическая нагрузка. Физические нагрузки необходимы для того, чтобы мышцы были в тонусе. Во время родов это вам очень пригодится!
Для того чтобы получить максимальное удовольствие от прогулки, важно чтобы у вас была удобная обувь, желательно на сплошной подошве. На каблуках ходить во время беременности не рекомендуется, тем более во время пеших прогулок.
Одежда тоже должна быть по сезону, не стеснять движений. Особо кутаться, даже в мороз, не рекомендуется. Так как при пешей прогулке организм беременной особенно быстро согревается, холодно вам не будет.
Посещение магазинов, поездки в любом транспорте нельзя рассматривать, какпрогулку беременной.
Особенно хорошо гулять после ужина, перед сном. Вы можете так организовать свой режим, чтобы вечерняя прогулка стала для вас нормой. Поверьте, от этого будет только лучше и вам, и вашему малышу.
А помимо всего прочего, пешая прогулка – это еще и много положительных эмоций, а для беременной это пожалуй самое главное!
Гуляйте на здоровье!



ДЕВОЧКИ, А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВЫ ПРОВОДИТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ?

Лисичка-мама

Обожаю гулять и ходить пешком! Гуляю почти все свободное время, во время Б с улицы почти не уходила, теперь и с сыном гуляю постоянно, заходим домой только есть и спать.

Мухо

у меня настежь открыт балкон и окно на нем)))) А гулять хожу не каждый день. И т.к. бесцельно шататься не люблю, то прогулка это в основном 25-30 минут до какого-нибудь магаза, минут 15 внутри и 25-30 минут обратно.

korablik

мне врач сказал, что прогулка нужна именно для движения....но не более 30 мин.....(у меня была угроза)....я водила сына в школу....думаю этого было достаточно....а свежим воздухом можно и на балконе подышать....)))) имхо...)))

Irian

Я вообще редко на улице бываю, до машины и обратно. Вчера последние 7 км до дома ехала 1,5 часа, приехала полудохлая. Какие тут на фиг прогулки лечь и лежать не шевелясь. А вот, если на даче, то это безусловно, всегда свежий воздух под рукой только я там редко бываю.

Мать-ехидна

хожу очень много и радостно прусь от этого процесса. Плюс делаю зарядку. 34 недели нам.

koshk@sarapa

Я постоянно гуляла! Причем у меня работа связана с ходьбой! И вообще, мне моя Г говорила, чем больше ходишь, не до усталости, конечно, тем легче рожать. Так и произошло. Да и вообще, прогулки во время беременности какие-то другие, видишь то, чего раньше не замечала!

Laurelia

Я хожу каждый день, то ли в магазин за чем-нибудь, то-ли поехать по делам куда-то...вечерами 2 раза в неделю с мужем ходим гуляем достаточно долго вечерами. Благо сейчас лето и можно наслаждаться вечерними прогулками.

Irischa78

Да уж когда ждёшь первого малыша можно и по ,, ЖИРОВАТЬ ,, спать и по 12 часов и гулять по долгу , а если малыш не первый и уже даже не второй и разница не большая с последним ребёнком , тут уж увы.дома надо всё переделать , а потом гулять идти часок другой и не говорите что муж должен всё дома делать если я Б ему тоже есть чем заняться по мимо дома

Умм_к@

а я ни как не могу себя заставить выйти на улицу, хотя раньше очень любила гулять. а сейчас прийдя с работы хочу только есть и спать

Queenzz

гуляю по 2-3 часа в день....

Толик

Когда была Б, работала до 8 месяца, и так как моя работа связана с разъездами и встречами, то получалось, что проводила чуть ли не по 12 часов каждый день на ногах и на улице. Хорошо, что ПДР на август, то есть последние месяцы на улице - просто класс - тепло, солнечно, свежий воздух. От прогулок (и плаванья через день) не болели спина и голова. В общем, все это время буквально пролетала. Вот когда меня все-таки выперли в декрет, и мы поехали готовиться к родам в другой город, где мне и погулять-то не с кем было, все и позналось в сравнении - боли в суставах, общее плохое самочувствие и настроение. Мораль, если есть возможность, то гуляйте, работайте, занимайтесь спортом, и Б принесет в физическом плане только одно удовольствие.

Amor

Я гуляла ежедневно по 2-3 часа, часто очень не хотелось одеваться, особенно зимой, или в слякоть, но я представляла, что веду гулять малыша, а ему необходим воздух. Во время прогулок еще и глубоко дышала и мысленно просила здоровье у Господа для моего малыша) Так и вышло - легкие роды и здоровенький ребеночек)

@КотоFейка@

Я очень много гуляла,часа по 2 пешком в парке.Перед сном обычно после 10 вечера,когда уже народу мало.Вот с мужем погуляли с 10 до 12,приехали домой,покушали и поехали рожать,а в 11 утра я уже держала доченьку на руках

@КотоFейка@

Я очень много гуляла днем И вечером обязательно часа по 2 пешком в парке.Перед сном обычно после 10 вечера,когда уже народу мало.Вот с мужем погуляли с 10 до 12,приехали домой,покушали и поехали рожать,а в 11 утра я уже держала доченьку на руках

ПупсеГ

Гуляем с папой и будущим малышом каждый день по 2,5 -3 часа.... после ужина... Полезно для малыша крепче спим и еду тромбуем)))))))) дышим разговариваем гладим животик.... , думаю малышу это нраввится!!!!

ябеременна

я беременный торговый по городу круги наворачиваю. я привыкшая к ходьбе. и мне в кайф.

fortunato

А у меня тонус, второй раз на сохранении, двигаться по минимуму можно.. Эх.. А я оооочень люблю гулять!

Kitten

когда не было тонуса и на последних сроках после 36 неделек гуляли ооочень долго,часов по 6. но мы вообще любители пеших прогулок, когда не было деток с мужем по 15 км по городу нагуливали))

@lenka

гуляла не каждый день,я домосед,иногда на часик выбиралась,полтора, через силу,не люблю пустое хождение по парку.Зато по магазинам типа меги часами могла гулять.Роды прошли хорошо,воды светлые были,ребеночек здоров.

LadyAnett

А я не могу себя заставить гулять И до Б не любила это дело, а сейчас вообще обленилась. Ну, и еще погода не балует, постоянно дождь, ветер и пасмурно, а мне так дома хорошо! На днях ходила в поликлинику пешком, где-то минут 40 не спеша, так потом 2 дня живот болел. И так каждый раз после прогулок. Может, самовнушение, конечно, - не знаю...

www.babyplan.ru

Сколько нужно ходить пешком? | Женские Вопросы

О пользе ходьбы написано множество статей, опубликована масса результатов исследований, говорящих о позитивном влиянии ходьбы на здоровье человека. Именно поэтому ценность ежедневных физических нагрузок в виде пеших прогулок неоспорима, ведь они не только помогут восстановить физическую форму, но и позволят сохранить здоровье. В чем заключаются полезные свойства ходьбы и сколько нужно ходить пешком ежедневно, чтобы это оказывало положительное воздействие на организм?

Чем полезна ходьба?

Ходьба как физическое упражнение привлекательна не только благодаря хорошему влиянию на общее состояния организма, но и по причине простоты выполнения. Ведь практически каждый человек способен ежедневно выделить немного времени для того, чтобы пройтись по парку, скверу или по пути на работу и обратно.

Помимо поддержки прекрасной физической формы, пешие прогулки укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и кровоток, добавляют бодрости и повышают настроение, помогая справиться с депрессией. Они увеличивают тонус мышц, а также прочность костей и суставов, что существенно снижает риск травм и переломов. Ходьба в достаточно быстром темпе прекрасно тренирует легкие, является полезной для сердца и кровеносных сосудов. Исследования подтвердили – чем больше человек ходит пешком, тем более высокая продолжительность его жизни. Следовательно, здесь есть над чем задуматься.

Сколько нужно ходить в день?

Пешим прогулкам каждодневно следует уделять не менее 30 минут, желательно соблюдая при этом быстрый темп ходьбы. Однако даже прогулка в течении 10 минут будет способствовать укреплению организма и улучшению самочувствия.

В бешеном ритме жизни современной женщине очень сложно выкроить достаточно времени для ухода за собой и своим телом, а также для регулярной поддержки прекрасной физической формы. Ведь все упражнения в спортзале: фитнес, аэробика или походы в бассейн – занимают уйму времени, которого хватает далеко не всегда. Поэтому возможность поддержки себя в форме путем регулярных пеших прогулок становится очень ценной. Ведь такой вид физических нагрузок не требует специальных навыков, затрат времени на поиски хорошего фитнес-клуба и ответственного инструктора, а самое главное – является абсолютно бесплатным.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг. К тому же такая физическая активность будет отличной профилактикой большинства заболеваний.

Помимо важности прогулок для снижения веса и поддержания организма в тонусе, физическая активность такого рода весьма важна для женщин, особенно в период беременности.

Измерить точное количество шагов, а также потраченных калорий и пульса во время ходьбы для похудения поможет специальный прибор –шагомер.

Ходьба во время беременности

Пешие прогулки повышают физическую выносливость беременной, улучшают как общее кровообращение, так и тазовое в частности – что повышает уровень снабжения плода кислородом. Кроме этого, ходьба укрепляет сердечнососудистую систему женщины и улучшает ее общее самочувствие.

Так сколько в день нужно ходить беременной женщине? В этом вопросе главное – это ориентироваться на собственные ощущения. Если беременность протекает нормально и не имеется никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, то 2 часов ежедневных прогулок будет вполне достаточно. При этом любая ходьба будет полезной для беременной женщины – будь то поход в магазин, на работу или просто прогулка на свежем воздухе – если она не вызывает дискомфорт или переутомление.

Теперь вы знаете, сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть или просто хорошо себя чувствовать. Не ленитесь и ходите на здоровье, милые женщины!

Ксения Миронова специально для сайта Женские Вопросы

zhenskievoprosy.ru

Сколько нужно гулять при беременности?

Некоторые будущие мамы не знают, сколько нужно гулять при беременности на улице. Ответим так - чем больше, тем лучше и не менее двух часов в день.

Активный образ жизни, пешие прогулки да и просто отдых на природе, благоприятно действую на ваше общее состояние, вы насыщаете организм кислородом, заставляете кровь двигаться по венам и сосудам быстрее, что в свою очередь, положительно сказывается на развитие плода. Главное, чтобы всегда была хорошая погода Киев.

Где гулять при беременности?

Но вас должен занимать не только вопрос о том, сколько нужно гулять при беременности, но и где следует проводить свои прогулок. Если вы решили гулять только по магазинам в центре города, где повышенное содержание в воздухе выхлопных газов, тяжелых металлов и прочих вредных соединений, то ваши прогулки кроме вреда, ничем вас не порадуют. Следует посещать парки, лес, прогуливаться в том районе, где меньше всего двигается автомобилей, где нет предприятий, мусора, слишком повышенного уровня шума.

Прогулки во время беременности

В таких благоприятных условиях ваши прогулки должны длиться как можно дольше, погуляйте, присядьте на лавочку и отдохните. Идеальным вариантом будет парк, находящийся недалеко от дома, чтобы вы не уставали и не тратили слишком много времени на путь к парку или лесу.

Если нет возможности возможности проводить столько времени, сколько нужно гулять при беременности на свежем воздухе, устройте себе на балконе небольшой уголок для отдыха и расслабляйтесь там не менее двух часов в день. Займитесь любимым хобби или читайте хорошую литературу, организуйте оранжерею из комнатных растений и наслаждайтесь свежим воздухом.

Если есть возможность - уезжайте почаще за город, на дачу. Там вы получите достаточно свежего воздуха, большую порцию впечатлений от красоты окружающей природы, то есть все то, что отсутствует в черте города. Повесьте в саду гамак и наслаждайтесь спокойствием, тишиной и пением птиц.

загрузка...

beremenna.com.ua

Опрос. Кто сколько гуляет? - Образ жизни беременной - Babyblog.ru - сколько гулять беременной

Так по лесу самое то ))) Если далеко не заходить конечно, воздух чистый ))

У нас особо тоже некуда... или в парк или по магазинам по улице до станции

Акка Кебнекайсе Я была на сайте 21 час назад Россия, Тольятти

девчонки, гуляйте пока гуляется! я вот если из дому выхожу больше чем на 2 часа, без бандажа уже не могу - спина устаёт. а до 32 недель порхала, аки бабочка.

Галина Я была на сайте 13 января 2014, 06:45 Россия, Набережные Челны

У меня всегда очень много дел днем, получается, что я не столько гуляю, сколько решаю какие-то вопросы и хожу на всякие там курсы. Просто выхожу заранее куда бы то ни было, чтобы добираться до место прогулочным шагом и по возможности стараюсь избегать общественного транспорта. Часа 2 - это минимум суточный для меня. Сейчас вот приболела, 3-й день высиживаю дома - уже вою от тоски!

www.babyblog.ru

Сколько надо гулять? - Babyblog.ru - сколько надо гулять при беременности

Меня мама моя каждый день пинками выгоняет на улицу, чтобы я как минимум час-2 гуляла ежедневно.

Кто знает, сколько нужно минимум гулять раз в неделю и как долго? Понятно, что по времени - это по состоянию, но все-таки есть же какие-то минимальные границы.

И вот еще, например, если я вышла, погуляла полчаса, потом час посидела - это нормально? Или надо эти час-два ногами протопать? Типа "расходиться"?

ПыСы: понимаю, погода оччччень даже распологает, но иногда такая лень куда-то тащиться, да еще к тому же я тут уже все дворы, все парки исходила, уже просто скучно...

Комментарии

Олеся Я была на сайте 29 ноября 2009, 19:42Россия, Москва

Я вот обязательно каждый день 2 часа как раз таки и гуляю, могу присесть минут на 15, отдохнуть и дальше. Ты ни в коем случае не ленись, это же не только для малыша хорошо (ему больше кислородика поступает), но и для тебя в будущем, сама знаешь что ежедневные пешие прогулки хороши для фигуры, так что благодаря этим прогулкам, тебе легче будет вернуться в отличную форму. Да и благодаря каждодневной небольшой физичесской активности, у тебя и беременность легче протекать будет. У меня вот к примеру, благодаря тому что я до беременности очень активная была (и йогой и фитнесом занималась каждый день), и во время беременности такой же осталась (прогулки ежедневные, гимнастика для беременных, ну и конечно же самое приятное - занятие любовью с родненьким мужем:))), у меня беременность очень легко протекает - никаких болей в поянице и спине, никаких отеков, различных болей, неудобств нет вообще...ттт

Так что, всячечкая активность - только тебе на пользу должна идти (конечно само собой разумеется, не надо себя насиловать, если плохо себя чувствуешь, лучше отдохни, и ничего не делай)

ДАША Я была на сайте 15 января 2014, 06:25Россия, Ростов-на-Дону

я гуляю каждый день . мне очень хочется. я весны очень ждала,чтоб по теплу гулять. и мне никогда не скучно гуляю днем с подружками. а вечером с мужем и собаку выгуливаем.

www.babyblog.ru

Сколько гулять с ребенком зимой < сколько должна гулять беременная

С наступающими холодами на детских площадках и улицах все меньше наблюдаем мамочек с детками на улице и детских площадках. Родители боятся морозов, они боятся, что их малыш замерзнет, подхватит простуду. Не нужно такого бояться, прогулки должны проходить каждый день, только вот время прогулки может быть разным.

Врачи рекомендуют длительность прогулки каждый день доводить до четырех часов. Прогулки в мороз тоже не запрещают, конечно, если за окном буря, то никто вас не заставит выйти на улицу с малышом, но если вполне приемлемая погода - хотя бы две прогулки по получасу. Вы тем самым будете укреплять иммунитет своего ребенка.

Сколько гулять с ребенком зимой грудного возраста? Усвойте одно неизменяемое правило: на каждый месяц своего малыша добавляйте по -5 градусов. К примеру: если грудничку два месяца, то гулять можно при температуре -5 градусов; в четыре месяца уже оптимальной можно считать температуру -10 градусов.

Слишком долго ребенка тоже не следует держать на улице, в среднем 15-30 минут. Если на улице нет ветра, а ребенок будет в коляске – можете увеличить времянахождения на улице до часу.

Очень важно правильно одеть ребенка. Обычно детки чаще перегреваются, чем мерзнут. Наденьте малышу такую одежку: боди и легкий полувер, желательно из хлопка и длинными рукавами; свитер из шерсти; комбинезон из ветронепроницаемой и непромокаемой ткани. Слишком теплая одежда стесняет движения малыша, да и приводит к тому, что он быстро вспотеет и начнет капризничать.

Игры для детей на улице

Чтобы прогулка принесла ребенку постарше радость - не сидите с ним во дворе, сходите на горку и скатитесь с нее на санках, на лыжах. Небольшая физическая нагрузка только пойдет на пользу малышу.

Если ребенок слегка простужен, но температуры нет – почистите ему носик и потихоньку прогуляйтесь по улице, желательно к магазину и назад. В таком случае ребенок не успеет охладиться, а свежим воздухом подышит.

Так все же, сколько гулять с ребенком зимой? Смотрите на поведение самого малыша. Если он веселый и бодрый – время прогулки не ограничено, но если он капризничает – сократите ее до 15 минут и вернитесь домой.

< Предыдущая

GirafeJournal.com

Прогулки при беременности

Прогулки во время беременности – это, пожалуй, одно из наиболее важных правил, которое нужно соблюдать, чтобы ваш ребенок правильно рос и развивался. В этой статье мы попробуем разобраться, почему врачи не устают напоминать будущим мамам, что им нужно гулять, чем так уже важны прогулки, где и сколько лучше всего гулять.

Сколько нужно гулять беременным?

Самое первое, что необходимо отметить, будущие мамочки должны гулять по 2-3 часа каждый день. Да, конечно, это может быть утомительно. Одно дело гулять, например, поздней весной, летом и ранней осенью, и абсолютно другое - это прогулки зимой или ранней весной или поздней осенью, когда дует ветер, идет мелкий дождик или снег, нет солнышка, хочется остаться дома, укутаться в одеяло и, например, пить чай и читать книжку. Конечно, преимущества беременности в теплое время года никто оспаривать не берется. Здесь и одеваться, и гулять легче, и даже просто заставить себя выйти на улицу намного проще. Все врачи советуют беременным женщинам гулять в любое время года и в любую погоду, тогда ребенок в утробе матери будет развиваться правильно, будет расти здоровым и набирать вес в нужном темпе.

Где лучше всего гулять беременным?

В городе, как правило, сильно много не разгуляешься. Огромное количество машин, выхлопные газы, небольшое количество зелени - не сильно располагают к прогулкам. Конечно, самое лучшее место для прогулок в городе - это парки, рощи, скверы, то есть такие места, где все-таки есть деревья и кустарники, трава, цветы, где щебечут птицы и просто приятно находиться.

Если у вас есть дача - одно из самых правильных решений будет уехать туда на несколько дней или даже недель. Особенно это касается будущих мам, у которых идет третий триместр беременности. Ведь именно в третьем триместре у ребенка в животе мамы начинает очень активно развиваться головной мозг и также очень активно продолжают развиваться легкие. Однако стоит сразу же оговориться, что на дачу, как и в любую другую поездку, ни в коем случае нельзя ехать беременной женщине одной. Нужно кого-то обязательно взять с собой. Это может быть ваш муж, или ваша мама, или мама мужа, или даже просто ваша подруга. В любом случае рядом с вами обязательно должен кто-либо находиться на случай преждевременных родов. Также необходимо обязательно взять с собой паспорт и обменную карту.

Зачем нужны прогулки при беременности?

Пешие прогулки на свежем воздухе при беременности мало того, что укрепляют мышцы ваших ног, делают вас более здоровой и стройной, но они также насыщают кислородом каждую клеточку вашего организма, а значит, и каждую клеточку организма вашего будущего ребенка. Пешие прогулки при беременности - это своего рода зарядка для будущей мамы и малыша. Они придают тонус всему организму женщины и в то же время снимают тонус (излишнее напряжение) матки, ребенок получает необходимый ему запас кислорода и перестает постоянно вертеться, становится спокойным и довольным. Беременная женщина в свою очередь получает так необходимые ей моменты спокойствия и умиротворения, нервная система отдыхает, организм одновременно расслабляется и наполняется жизненными силами.

Длительные пешие прогулки во время беременности

Обязательно следует помнить, что все хорошо в меру. Длительные пешие прогулки во время беременности на дальние расстояния не всегда благотворно действуют на женщину и на плод. Если до беременности вы не занимались регулярно спортом и не преодолевали большие расстояния пешком, то беременность не лучшее время для того, чтобы начать этим заниматься. Все-таки стоит немного подождать: вот родите и тогда с ребенком, с коляской вы можете приступить к длительным пешим прогулкам. И вам и ребенку это будет только на пользу.

www.gorodmam.ru

Смотрите также: