Система минус 60 для беременных

Беременность и система питания "Минус 60"... Можно ли продолжать?

На днях узнала о беременности... Счастливая хожу)))))))) Но теперь у меня возник закономерный вопрос... Я уже 8 месяцев придерживаюсь системы питания "Минус 60", похудела с 71 до 57 кг... Сейчас уже просто поддерживаю вес. Привыкла к такой жизни! Считаю такое питание правильным. А теперь-то что делать? Можно ли продолжать? Малыш мне важнее: если нельзя, брошу. Но это уже мне будет трудно: есть чаще 3 раз в день, делать это после 6 вечера... Девочки-системницы, дайте совет! Как нужно поступить в такой ситуации?

Mazda:)

1.поздравляю! здоровья вам!
2.как мне кажется, кушать можно продолжать по системе, пока аппетит сам не разыграется, потому что набор веса при беременности какая-то очень трепещущая тема у врачей. набрать надо около 8-9 кг. это редко у кого получается, поэтому я бы с самого начала не привыкала есть, чтобы потом не страдать. удачи вам!)

Mazda:)

а по пводу полезных веществ - все равно на витаминах будете сидеть, их в обязательном порядке пропишут.

Murmushka

на форуме мириманова есть раздел для Б, можно прочитать,
ПОЗДРАВЛЯЮ с Б:)

Ultramarine

Я продолжаю, но делаю небольшие отступления (могу жевать чернослив в перерывах для улучшения пищеварения, после 6 могу съесть еще какой-то фрукт или парочку). А вцелом стараюсь придерживаться и все отлично. Но у меня нет ни токсикоза ни особых пристрастий в еде, потому мне совершенно не трудно.
В добавок я еще и оксисайзом начала заниматься, тоже замечательно форму поддерживает.

Мохито Сиранушевна

Вообще странный вопрос, может ли навредить Б правильное питание :-)))
---
"Но это уже мне будет трудно: есть чаще 3 раз в день, делать это после 6 вечера.."
---
А это что, обязательное условие беременности???
Может тебе повезет, и жор минует тебя :-))) Если у тебя не будет такой потребности, то и не надо менять привычки.
У меня вот не получилось, хотелось есть только все вредное :-) и почти постоянно. Поэтому во время Б я систему забросила.

Сапфира

можно и даже нужно! система -60 это же не диета, вы получаете все нужные микроэлементы, белки и витамины т.д. Другое дело что у Б бывают моменты дикого жора)))) я всю Б придерживалась системы с небольшими отклонениями... вечером если мне хотелось есть я пила кефир или ряженку без сахара, или ела фрукты или морковку грызла...когда был токс меня тошнило голодную поэтому я постоянно что-то грызла.... думаю что если б не придерживалась принципов системы развезло бы меня кг на 20 а не на 13... хотя врач говорила что и 13 много)))

Чигирикандра

Спасибо, девочки! Будем пробовать)))))))))

Ericka

У меня есть пример моей подруги. Она всю жизнь сидела на диете. Но когда заБ, родила и кормила - она также продолжала сидеть на диете и похудела с 48 до 42 размера.
Если сможете, то продолжайте.

Чигирикандра

Ericka, "Минус 60" - это не диета... На диете я бы не стала сидеть. Даже не беременной.

MarinadKa // mama

Во время токсикоза, если у вас он появится, аппетит еще поменяется, да и после него тоже. Так что пока кушайте как обычно.

Беременная Т //

поздравляю!я для себя решила что когда буду беременной то буду продолжать сидеть на системе, просто вечером буду кушать молочку после 6ти

Сёма кот

минус 60, это не диета, если комфортно-питайся так же.
только у врача спроси про вечерний прием пищи до 18, можно ли так "голодать".

The Happiest Mama

У меня склонность к полноте, поправлялась от всего. Тоже забеременела, думала, что буду держать себя в руках. Наивная)))) От токса только чего-нибудь скушать помогало, а потом начались такие приступы голода, что такое чувство, что если сейчас же не поешь, то умрешь! Даже если час назад ты плотно наелась! Бывало и ночью вставала и шла кушать, так хотелось, до трясучки))) Так что топчу сейчас все, что хочу и когда хочу.

Так что, смотрите по своему организму! Удачи вам с масем и здоровья!

lildevil

вы еще даже не знаете, как поведет себя ваш организм :) хорошо, если вы сможете побороть чувство голода вечером, но к ночи оно вас доканает, и в голове будет свербить одна мысль - жрать!!! серьезно вам говорю ;) я до 18 недель вообще не поправлялась, потом резко набрала кило, потом еще 3.. вот теперь сижу и думаю... ем-то я только в обед, потом еда вообще не лезет. откуда веса-то столько? малыш все равно в себя возьмет! даже если после 6 вы будете есть творожок и пить кефир. я бы на вашем месте кушала поменьше и почаще. и перед сном не наедалась ;) наслаждайстесь своим положением!

Чигирикандра

Спасибо, девочки! Самой интересно, как все будет. Я ведь за первую беременность почти и веса не набрала... На учет встала 68 кг, а рожать пошла с 72(!) Просто в первом триместре сильно похудела... Говорят же, что полненькие меньше набирают вес, чем худенькие. А как теперь будет, не знаю.

Irischa78

Чигирикандра (10 декабря 2011 - 15:33) писал(а):

Спасибо, девочки! Самой интересно, как все будет. Я ведь за первую беременность почти и веса не набрала... На учет встала 68 кг, а рожать пошла с 72(!) Просто в первом триместре сильно похудела... Говорят же, что полненькие меньше набирают вес, чем худенькие. А как теперь будет, не знаю.

Чигирикандра

Irischa78 (25 марта 2012 - 09:21) писал(а):

АБАЛДЕТЬ всего 4 кг набрала , а после родов сколько стало ? 62 не больше ?

www.babyplan.ru

Система минус 60 — беременяшкам и кормящим мамам!

В данный момент многие стремятся не к временным диетам, дающий кратковременный результат, а желают поменять свой образ жизни без жестких ограничений и крайностей с целью достижения постоянной стройности! Поэтому мамы и будущие мамы также ищут свой путь к обретению былой стройности.

Система питания минус 60 идеально подходит беременным и кормящим женщинам по всем направлениям и правилам.

1.    Питание.

Питание по системе предполагает употребление натуральных продуктов без консервантов, пищевых добавок, ароматизаторов и различных соусов, кетчупов и майонезов. Также не рекомендуется часто кушать жареные, соленые, консервированные, копченые, жирные блюда. Ограничиваются, но не запрещаются, сладости, мучные изделия.

То есть беременные и кормящие женщины кушают все то, что порекомендовал им врач, а именно овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, яйца, первые и вторые блюда на пару, зеленый чай, соки, молочные продукты. Приемы пищи также поделены на 4-5 раз небольшими порциями.

Единственное, что некоторые будущие мамы не могут справиться со своим аппетитом после 18-19 вечера. На этот случай автор разрешает перекусить нежирным сыром или пару криспами (хлебцы). Но опять же каждый ищет свои продукты, от которых «толстеет» и «худеет», потому Катя рекомендует первое время взвешиваться каждый день и делать заметки по приему пищи.

2.    Физические упражнения.

Упражнения  базового уровня совсем не сложные и включают всего 8 занятий: махи ногами вперед-назад и влево-вправо, прыжки, прогиб руками назад, отжимания или «кошка», махи ногами в положении на четвереньках, поднимание ног вверх в положении лежа на спине и качание пресса.

При этом каждый может их упрощать под себя из-за травмированного позвоночника, нулевого уровня физической подготовки или других проблем со здоровьем. Например, отжимания от пола делать с колен, подымание ног облегчаете за счет положения полусидя и поддержки поясницы руками или выполнение этого упражнения на мяче.

Кстати, автор не запрещает использовать свои упражнения, тем более, что в интернете дано огромное множество занятий для беременных и родивших женщин. Однако учтите, что к физической нагрузке можно приступать лишь после разрешения врача и только в облегченной форме!!!

3.    Уход за кожей.

Катя предлагает кофейный скраб и мумие с массажными действиями для ухода за кожей. Но при этом следите за тем, чтобы не появилось аллергических реакций на коже. В этом случае подберите иной скраб, например, из морской соли, эфирного и растительного масла или кофе и йогурта. Кстати, кофе мелкого помола или разбавленный в кипятке до кашицы в сочетание сметаны или кефира является более мягким вариантом для чувствительной и нежной кожи.

При этом обратите внимание, что грудь и область «родового» шрама не подвергаете скрабу, но можете мазать кремом с мумие, который лишь способствует быстрому заживлению. В любом случае следите за состоянием кожи и своим самочувствием, а при появлении дискомфорта обратитесь к врачу.

4.    Психологический настрой. И самое главное, никакое похудение не обходится без веры в себя и результат! Помните, что кожа у вас растягивалась 9 месяцев, а потому сразу с родами растяжки и шрам быстро не уйдут, живот мгновенно не станет плоским (если только вы не спортсменка). Но если заняться решением данной проблемы «по свежим следам», то вы успешно достигните своей цели!

Таким образом, методика похудения Екатерины Миримановой «Минус 60» оптимально подходит для беременных и кормящих женщин своей гибкостью и индивидуальностью. То есть вы смотрите на рекомендации своего врача, здоровье, симптомы беременности и особенности родов и наращиваете свои процедуры и упражнения.

Кому интересно получать информацию об этой системе добро пожаловать в друзья!

Система минус 60 — беременяшкам и кормящим мамам!

www.baby.ru

Система минус 60 для будущих мам | Моя беременность

Система минус 60 для будущих мам

Опубликовано11 Ноябрь 2012 | Автор:my pregnancy

Система минус 60 - известна многим. Ее создатель - Екатерина Мириманова, которая разработала эффективную диету «Минус 60», при этом она доказала ее эффективность на собственном примере. В чем же секрет Екатерины Миримановой. Мириманова говорит, что тот, кто садиться на диету, должен верить в свои собственные силы, изменить рацион, строго соблюдать время приема пищи. Она говорит, что не нужно жарить продукты, лучше готовить их любым другим способом.

Система минус 60 для будущих мама предполагает трехразовое питание, в перерывах между приемами пищи можно делать перекусы и утолять голод с использованием фруктов или легких овощей.

Система минус 60 для будущих мам

Система минус 60 для будущих мам написана специально для будущих мам. Екатерина Мириманова вместе со специалистами - врачами-гинекологами, акушерами, диетологами, тренерами дает рекомендации о том, как нужно питаться во время беременности без нанесения время для вашей фигуры, красоты, при этом выносить и родить здорового малютку. Лишний вес, который был набран сверх положенной меры, может негативно повлиять на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, не нужно мучить себя - принципы системы минус 60 естественны, следовать им легко и безопасно. Книга - Система минус 60 для будущих мам подскажет, как правильно вам организовать свое питание, какие физические нагрузки производить, как ухаживать за собой, что нужно делать в ближайшие месяцы такой долгожданной беременности.

Следуя системе минус 60 по книге Система минус 60 для будущих мам вы сделаете процесс вынашивания ребенка максимально безболезненным для вас, ваших родных, подготовитесь к появлению на свет вашего малыша.

Система минус 60 своей эффективностью, простотой завоевала более 3 миллионов последователей по всему миру. Екатерина Мириманова знает о том, что во время беременности набирают лишний вес, который после не хочет покидать молодых мам. Книга «Система минус 60 для будущих мам» поможет будущим мамам быть в форме в течение всей беременности, а также после нее.

moyaberemennost.ru

Видео упражнения для беременных и система минус 60! - Клуб Стройнеющих - Babyblog.ru

Приветик)))) Я вот долго придерживалась -60, но как-то соскочила и опять не начну следовать этой системе...) Спасибо за ссылку, сейчас посмотрю)))

А так тоже хочу сбалансированно питаться, но стараться сладости и калорийности только если по утрам, а после 6 не есть...Так что я с тобой!)))

Оксана Я была на сайте 4 января, 15:01 Казахстан, ПетропавловскИ у меня тоже так было, на 2 месяца от системы отходила, депрессия была из-за этого, вес рос, но потом взяла себя в руки и сказала себе : кого ты больше любишь-себя или еду, одежду 44-46 или 48-50, носить то, что нравится или то, что налазиет, быть уверенной или пытаться не выделяться из толпы, чтобы муж и сын тобой гордились или стеснялись?! Главное, мотивация! Вобщем, теперь становлюсь опять на путь истинный, точнее уже встала и уже не так трудно, а думала, что уже тоже не смогу вернуться к ней родимой. Так что вперед, дорогая!!! Я с тобой!!

www.babyblog.ru

31.12.2011 06:10

Меню будущей мамы является фактором, который кардинально влияет на физическое и умственное здоровье ребёнка. В связи с этим, диета при беременности рассчитывается с позиции влияния на формирование и развитие плода.

Беременная женщина должна корректировать свой режим питания. Происходит увеличение матки, она давит на внутренние органы, также и на желудок и кишечник, поэтому беременная женщина должна кушать часто и мало.

Трёхразовое питание нужно поменять на четырёх - пятиразовое, а во 2-й  половине беременности на пяти - семиразовое. Распределяйте продукты между приёмами пищи так, чтобы в 1-й половине дня вы кушали рыбу, мясо, крупы. А молочные продукты, растительные продукты нужно кушать вечером.

 

Последний приём пищи осуществляется за 2 часа до сна.

Составляя меню для беременной женщины нужно руководствоваться общими рекомендациями по диетическому питанию. Исключаем из рациона жирное, жареное, копченое, острое, соленое, кислое, маринованные и консервированные продукты – всё это даёт перегрузку печени и желчного  пузыря.

 

Но, при этом, помните, что нет продуктов, однократное употребление которых в умеренном  количестве пагубно отражалось бы на протекании беременности либо состоянии плода.

 

Конечно, есть группа продуктов и способов приготовления, которые нужно исключать из рациона в период беременности, либо есть их редко и мало. К примеру, кофе и вино повышают артериальное  давление, что не нужно будущей маме. Пиво и солёности перегружают почки, которые в период  беременности работают в усиленном режиме за «двоих». А алкоголь вообще отрицательно влияет на формирование органов и систем ребёнка.

 

Также, беременная женщина, склонная к аллергии или имеющая родственников, склонных к  аллергии, должна исключить из своего меню шоколад, цитрусовые, клубнику, экзотические фрукты, морепродукты, орехи.

Можно же употреблять: зелень, овощи, фрукты (почти все, за исключением аллергенов). Употребляйте их сырые или термически обработанные (вторые блюда, салаты, заправленные  нерафинированным растительным маслом).

 

Ягодыв рационе беременной должны быть такие как: клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – они являются главными помощниками почек беременной женщины и источником витамина С. Ягоды можно есть свежими, протертыми с сахаром, варёные, морсы, компоты, кисели.

 

Кашив рационе беременной являютсяидеальным завтраком. Гречка, пшено, кукуруза и овсянка -  содержат железо, углеводы, витамины, клетчатку. Варите их на воде, за несколько минут до окончания готовки кладите масло. В сладкие каши добавляйте сухофрукты, в солёные – разные  пассированные овощи.

 

Полезными будут мюсли. Кушайте их с фруктовым соком, молоком, кефиром, йогуртом.

 

Мясо - главный источник животного белка, витамина В и железа. Покупайте мясо охлаждённое, но не замороженное, т.к. оно утратило все полезные качества.

Мясные закуски - можно есть нежирную ветчину и буженину.

Воздерживайтесь от употребления колбасно-сосисочных изделий, в них содержится огромное количество жиров и консервантов.

 

Рыба - в нейсодержится витамин D и фосфор, отвечающие за работу нервной системы малыша. Включайте в свой рацион свежую рыбу нежирных сортов (треску, окуня, минтай, ледяную, хека).

Диета для беременных по триместрам беременности 

Диета для беременных в первом триместре. В этот период организм адаптируется к новому для него состоянию. В это время плоду не нужно увеличение калорийности вашего рациона. Лишний вес беременная, как правило, набирает в первые двенадцать недель беременности. Поэтому не нужно "кушать за двоих".

В этом триместре закладываются все системы ребёнка, поэтому обращайте внимание на качество пищи. Основа диеты - белки и витамины. Калорийность рациона – не больше 2000 ккал. Нельзя  ограничиваться в употреблении свежих фруктов, овощей, зелени, соков. Пшеничный хлеб нужно заменить ржаным либо хлебом с отрубями. Белки в первые недели беременности накапливаются в организме матери в качестве «строительного материала» для будущего малыша. Кости и ткани сформируются позже, но запас нужно делать сейчас.

 

Диета для беременных во втором триместре: является временем активного роста плода. В это  время организму беременной требуется дополнительная "подкормка": суточную калорийность  увеличиваем до 2500 ккал.

Начиная с 14-й недели беременности употребление кондитерских изделий, конфеток, варенья ограничиваем до 40 - 50 грамм в день. В рацион включаем до 40% жиров растительного происхождения. Они составляют структуру всех тканей и оказывают  организму помощь в усвоении жирорастворимых витаминов ( A, F, K, D). Обязательно ежедневно употребляем до двух столовых ложек любого растительного масла. Но, животные жиры (сливочное масло, сливки, сметану) пока не употребляйте.

 

В это время всё также организму беременной нужны витамины. К примеру, если в организме женщины недостаточно витамина D у плода хуже идёт развитие костного скелета, это увеличивает  риск заболевания рахитом, а витамин Е имеет влияние на рост костей.

Витамины «входят» в организм человека вместе с едой. Витамин В содержится в изделиях из муки грубого помола, отрубях, недроблёных крупах, бобовых культурах, картофеле, фруктах, яйцах, печени, мясе, твороге, масле.

 

Витамин А содержит морковь, но он лучше усваивается совместно с жирами. Нужно полить  морковь растительным маслом, и ваш организм также запасётся и витамином Е.

Кальций - содержитмолоко, нежирный сыр, обезжиренный творог. Молоко употребляйте отдельно от других продуктов и пейте маленькими глотками – так содержащийся в нём кальций лучше усвоится.

 

Особенно нужно соблюдать солевой режим, т.е. в 1-й половине беременности употреблять соли -  десять - двенадцать грамм в сутки, во 2-й половине – восемь грамм, а в последние 2 месяца беременности – по пять - шесть грамм. При помощи этого вы избежите отеков и не располнеете, т.к. соль задерживает воду и в тканях, и в жировых прослойках.

 

Диета для беременных в третьем триместре: На седьмом - девятом месяцах беременности женщины полнеют на глазах. Они уже смирились со своей округлостью и не считают набираемые  сантиметры и килограммы. А ведь в этот период нужно отказаться от солёного, сладкого, жирного, жареного в пользу диетической пищи.

Для притупления чувства голода, нужно питаться пять - шесть раз в день. Мясо и рыбу едим в  1-й  половине дня, т.к. белки долго задерживаются в желудке. Во 2-й половине дня переключаемся на молочно-растительные блюда: сырники, запеканки, тушёные овощи. Ближе к концу беременности нужно уменьшать калорийность пищи и сбрасывать вес – это повысит гибкость и эластичность мышечных волокон.

 

Главный принцип меню для беременных женщин - простая и полезная пища. ВАжно не только следить за качеством продуктов, но и за их сочетанием.

Приведём простые правила:

  • нужно готовить пищу с хорошим настроением;
  • кушать в спокойной обстановке;
  • нельзя разогревать несколько раз одно и то же блюдо;
  • если не хотите есть - не ешьте;
  • лучше выбирать себе пищу по вкусу;

В период беременности вероятно появление: токсикоза, изжоги, понижения гемоглобина, отеков. Бороться с ними также помогает питание.

Токсикоз убираем с помощью цитрусовых – к примеру, лимона, либо отвара чернослива или кураги (только отвара, а не компота с сахаром). Можете пожевать сухофруктов.

 

Изжога - от неё спасаемся альмагелем. Он существует 2-х видов: зелёный (обычный) и жёлтый (имеет сильное обезболивающее действие), он является абсолютно безвредным и врачи рекомендуют его использование при изжоге в период беременности.

 

Для повышения гемоглобина применяем смесь свежего морковного и свекольного сока в пропорции 1:2. Но из-за биологической активности свекольного сока, его пьют не больше 1/2  стакана в день и смешивая с другими соками. Этот сок перед употреблением нужно выдержать в холодильнике примерно 2 часа, а потом пить.

 

Отеки появляются из-за повышенного содержания солей натрия в пище. Помните - в молочных продуктах много натрия. Поэтому, нужно пить мочегонные (сборы трав, чай с лимоном, свежий кефир). Так как соли, накопившиеся в организме, нужно выводить, вам нужно пить, но кислое питьё, типа морса.

 

                                                Примерное меню беременной на день:

С утра, поднявшись с постели, нужно выпить стакан воды (но не газированной или минеральной), для «включения» кишечника в работу. Если вы страдаете токсикозом, в воду нужно добавить  несколько капель лимонного сока. Через пятнадцать - двадцать минут выпиваем свежевыжатый  разбавленный сок, морс, травяной или зелёный чай, а ещё через десять - пятнадцать минут  завтракаем.

 

Завтракаем: для того, чтобы стимулировать пищеварение нужны блюда, которые содержат грубую клетчатку: кашей (но не манной) на воде со свежими фруктами (варенье либо джем); творожком с тёртым яблочком либо морковью; парой ломтиков подсушенного хлеба либо печенья.

 

Второй завтрак (через 2-3 часа для утоления голода) составят: банан (курага, чернослив); бутерброд с ломтиком варёного мяса (либо сыра) и кусочком огурца (помидора, листом салата).

Ещё через час можно выпить чашку зелёного чая и стакан любого сока, или кефира, ряженки, йогурт.

 

Обедаем: 1)кушаем овощной салат, состоящий из: двух - трёх сладких перцев, двух горстей  нарубленной капусты, петрушки, укропа, кинзы. Заправляем всё растительным маслом либо   используем нежирную сметану (но не майонез); 2) тарелку супа либо борща; 3) кушаем отварное либо тушёное мясо, или картошку с овощным салатом, или овощное рагу, или рыбу, запечённую с овощами; 4) пьём компот из сухофруктов, либо морс.

 

Полдничаем (на выбор):сырниками или творожной запеканкой; баночкой йогурта; бутербродом с чашкой тёплого какао либо киселя.

 

На ужин можно скушать: нежирного мяса (отварного, тушёного, запечённого), либо запечённую  или приготовленную на пару рыбу, либо фасоль, либо винегрет, можно съесть творога (или любых других кисломолочных продуктов.Можете полакомиться печеньем, вафлями, слойками, булочкой с фруктовой либо овощной начинкой. Через пятнадцать - двадцать минут можете выпить отвар  шиповника, зелёный чай либо каркаде.

 

На ночь можете выпить стакан кефира, ряженки, йогурта; скушать яблочко, персик, апельсин, грейпфрут. Можно даже скушать ещё пару печений, сушек либо сухарей.

Похожие материалы:

DietaLoad.ru

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

mirimanova.ru

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

» Все книги Екатерины Миримановой

mirimanova.ru

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

» Все книги Екатерины Миримановой

mirimanova.ru

Смотрите также: