Что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного

Продукты при грудном вскармливании

Продукты при грудном вскармливании

Грудное вскармливание – очень ответственное время в жизни ребенка и мамы. От того, насколько правильно будет организован этот период, зависит здоровье малыша, его иммунитет, физическое и интеллектуальное развитие. И качественные продукты, которые будет употреблять женщина при грудном вскармливании, играют исключительную роль.

Продукты, разрешенные при грудном вскармливании

Иногда кормящие мамы пугаются, что в еде приходится во всем себя ограничивать. Этому старательно «помогают» своими советами старшее поколение и даже педиатры.

Но на самом деле, если ребенок находится только на грудном вскармливании, пищевой рацион нужно делать максимально разнообразным. Поэтому что есть при кормлении грудью, мама должна решать сама.

Список продуктов при грудном вскармливании достаточно обширен. Единственное правило, которого нужно придерживаться: уменьшать не набор продуктов, а улучшать их количество.

Более строгая диета желательна, если ребенка мучают колики. Однако даже в этот период сильно урезать свой рацион не рекомендуется. Поскольку это помогает малышу только в редких случаях.

Итак, продукты, разрешенные при кормлении грудью:

  • каши на воде (рисовая, гречневая, ячневая, перловая);
  • супы (лучше крупяные, овощи вводить осторожно);
  • мясо (индейка, говядина, кролик, свинина);
  • свежие кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, ряженка и др.);
  • овощи(картошка, морковь, кабачки, сельдерей, лук, брокколи);
  • фрукты (зеленые яблоки, бананы, замороженные ягоды – смородина и вишня);
  • хлеб, желательно черный, несладкое печенье без ароматизаторов (овсяное и т.д.);
  • чай (зеленый, черный), компот, кисель из смородины;
  • макароны;
  • молоко, масло, сыр и нежирный творог.

Часто кормящих мам интересуют продукты, улучшающие качество грудного молока. Здесь можно порекомендовать грецкие орехи. Но помните, искусственно повышение жирности грудного молока чревато для крохи чрезмерным увеличением веса и проблемами с пищеварительным трактом.

Продукты, запрещенные при кормлении грудью

Категорически стоит воздержаться от крепких спиртных напитков. Не рекомендуется в этот период пить много кофе.

Продукты во время грудного вскармливания

Супы готовить только на вторичных бульонах, особенно это касается курицы. Поскольку ее мясо содержит антибиотики и гормоны, которые абсолютно ни к чему крохе.

Также стоит обратить внимание на аллергенные продукты, которые при грудном вскармливании могут вызвать проблемы.

Собственно говоря, любые новые продукты при грудном вскармливании необходимо вводить в рацион аккуратно. Но в целом повышенную аллергическую реакцию вызывают:

  • цитрусовые, клубника, экзотические фрукты;
  • сладости, мед, шоколад;
  • икра и морепродукты;
  • яйца, молоко, йогурты;
  • арахис

От того, какие продукты во время грудного вскармливания будет кушать мама, зависит, насколько ребенок будет подвержен аллергии в дальнейшем.

womanadvice.ru

Что можно есть при кормлении новорожденного?

что можно есть при кормлении новорожденных

Женщина, которая кормит грудью ребенка, должна тщательно следить за тем, что она сама употребляет в пищу, так как от этого во многом зависит здоровье ее малыша. Причин тому, что можно есть при кормлении грудью новорожденных лишь определенные продукты, несколько, а именно:

  1. После беременности и родов организм женщины должен восстановиться, чтобы восполнить недостаток тех веществ, которые были потрачены в процессе вынашивания и рождения сына или дочери.
  2. Питание матери, по сути, является основой питания ее крохи, ведь в материнском молоке содержится все то, что употребляет в пищу мама, хотя и в переработанном виде.
  3. В грудном молоке при неправильном питании мамочки могут содержаться антигены (те вещества, которые вызывают аллергические реакции), что является причиной большинства случаев аллергии у грудных деток.

Кормление грудью - что можно есть?

Если у вас грудной ребенок, помните, что можно есть при кормлении все, что не вызывает аллергии у ребенка и в то же время полезно вам. Рацион должен быть при этом максимально разнообразным, включать большое количество нежирных молочных продуктов (молока, кефира, сыра, творога, йогуртов), мяса, рыбы, растительных и животных жиров, крупы, отрубной хлеб, гипоаллергенные овощи и фрукты. Из напитков нужно сделать упор на чай, компоты, морсы, негазированную минеральную воду. Иногда разрешается пить некрепкий кофе.

Про какие продукты можно забыть при кормлении?

Разобравшись, что можно кушать при кормлении, следует перечислить то, что нужно исключить либо максимально ограничить во время грудного вскармливания.

  1. Во-первых, в этот период нельзя употреблять алкоголь, курить, так как токсины передаются ребенку с молоком.
  2. Во-вторых, нельзя употреблять экзотические фрукты и овощи, а также шоколад, скумбрию, крабов и раков.
  3. В-третьих, нельзя пить напитки, возбуждающие нервную систему, а именно крепкие чай и кофе.какие продукты можно при кормлении
  4. В-четвертых, следует ограничить, а лучше всего исключить из рациона те продукты, которые могут стать причиной аллергии у мамы или ребенка, а именно:
  • цитрусовые;
  • малина, клубника и все прочие ягоды красного цвета, виноград;
  • орехи (в особенности арахис);
  • кондитерские изделия;
  • яйца;
  • мед;
  • продукты с консервантами и красителями;
  • копчености и консервы;
  • бобовые;
  • сало и жирное мясо.

womanadvice.ru

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание. Начнем с причин очевидных.

Во-первых, беременность и роды — серьезное испытание для организма женщины, поэтому в послеродовой период ее организм нуждается в восстановлении, восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения ребенка.

Во-вторых, ребенок, хоть он уже и не связан непосредственно с организмом матери, продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, — грудным молоком. Элементы, составляющие грудное молоко, вырабатываются клетками молочной железы. При этом используются питательные вещества, которые имеются в крови матери. В кровь же они поступают из кишечника. Соответственно, можно сказать, что все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке. А значит, эти продукты должны быть в достаточном количестве и необходимого качества, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие малыша.

В-третьих, в наше время матери очень часто страдают разного рода аллергическими заболеваниями, нарушениями функции желудочно-кишечного тракта, возникающими в том числе и в связи с гестозом беременности, а все эти состояния приводят к тому, что нормальная барьерная функция кишечника изменяется, и некоторые антигены (вещества, вызывающие аллергическую реакцию), которые в норме выводятся из организма, всасываются в кровь и, соответственно, проникают в грудное молоко.

С учетом всех вышеизложенных соображений и составляются рекомендации по питанию кормящих матерей. Чего нельзя?

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., не рекомендуется:

употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка);

есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;

пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;

употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед,

орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);

продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);

копчености, закусочные консервы, майонез;

черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);

сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).

Что можно?

Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:

Молочные продукты:

  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
  • молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
  • творог и неострый сыр.

  Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.

Мясо и рыба:

  • нежирные сорта говядины;
  • нежирные сорта свинины;
  • кролик;
  • птица;
  • рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.

Жиры:

  • сливочное масло;
  • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
  • растительные масла (все виды).

Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.

Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.

Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.

Напитки:

  • чай (некрепкий черный и зеленый)
  • травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
  • некрепкий кофе;
  • компоты;
  • морсы;
  • столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день). Что нужно добавить к своему рациону?

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:

напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;

чаи для беременных и кормящих;

каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;

сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;

витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

Малыш растет

Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм (см. выше).

Качество и количество грудного молока

Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Количествогрудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости (ее может просто не хватать), а также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию. Они достаточно эффективны и помогают справиться с гипогалактией (нехваткой молока). При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много — лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Как избежать неприятностей?

Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов. Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве. Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже, не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, не изменяется сон и поведение (то есть у малыша не болит животик), значит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство (связанное, как правило, с кишечными коликами), следует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня.

Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть — и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.

В заключение хочется сказать: постоянная нервозность, повышенная мнительность кормящей матери может оказаться фактором куда более вредным, чем «неправильная» еда. Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» — материнское чутье редко подводит.

Игорь Конь

Академик РАЕН, д.м.н., профессор, руководитель отдела детского питания

ГУ НИИ Питания РАМН

Мария Гмошинская

Отдел детского питания ГУ НИИ Питания РАМН, врач-педиатр высшей категории, к.м.н.

www.baby.ru

Питание во время грудного вскармливания.

  • КРАСНЫЙ ЦВЕТ – ДЛЯ МАМЫ ЗАПРЕТ!

В этой категории собраны жидкости и продукты, запрещенные при грудном вскармливании, употребление которых мамой во время кормления грудью может быть опасным для малыша. Как правило, из питания для кормящих грудью, рекомендовано исключать все аллергены. В частности кормящей маме можно кушать овощи и фрукты, но только не оранжевого и не красного цветов. Думаю, вы слышали, что питание во время кормления грудью не должно содержать мандарины, апельсины, красные яблоки, морковь и прочие «опасные» продукты. То есть все оранжевые и красные – это запрещенные продукты при кормлении грудью, ввиду их возможной аллергенности. Однако, у малыша может и не быть аллергии на эти продукты, но проверять это ранее 6 месяцев точно не стоит, да и потом с осторожностью – одна долька вряд ли сможет навредить.

Что категорически не должно содержать питание для кормящих грудью – это алкоголь. Успокаивая себя размышлениями, что один бокальчик красного вина не отразится никоим образом на ребенке, мама должна отдавать себе отчет в том, что любой алкоголь, без исключения, 100%-но всасывается в кровь младенца вместе с грудным молоком!

В список запрещенных продуктов при грудном вскармливании входят свежие и консервированные пряные и острые продукты. Такие как лук, чеснок, жгучий перец, черемша, майонез, острые соусы и прочие концентрированные, насыщенные продукты. Они придают молоку остроту и могут стать причиной отказа от груди, изжог и других проблем с пищеварением ребенка.

Горчица, хрен, черный крепкий кофе (в особенности растворимый), горький шоколад, содержащий более 70% какао, сыры с плесенью и мягкие, так сказать «свежие» сыры с разными добавками из пряных трав, — список продуктов, которые делают молоко горьким, и не рекомендованы в питании для кормящих грудью мам.

Питание во время кормления грудью не должно содержать пряной сельди, мидий, кальмаров, осьминогов, особенно в соусе. Маме не следует есть икру трески, минтая, особенно содержащей добавки. Кроме возможной аллергии и большой нагрузки на почки, они делают молоко соленым.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании – это и свежий или консервированный тунец, и креветки. Данные продукты провоцируют аллергические реакции.

  • ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ – ОСТОРОЖНО, НО МОЖНО!

Имеется целый ряд различных продуктов, которые еще совсем недавно педиатры запрещали кушать кормящим мамочкам. Современные врачи пришли к противоположному мнению. Есть данные продукты не просто можно, а даже необходимо, однако вводить их в питание во время кормления грудью следует осторожно, постепенно и в небольших количествах.

Кушать понемногу и иногда можно дыню, свеклу, свежий кефир, фасоль, горох, растительное масло. Если в рационе мамы их будет переизбыток, это приводит к вздутиям живота и расстройству стула у малыша.

Груши, хурма, гранат, рис, песочное печенье, свежий хлеб – список продуктов, которые при кормлении грудью могут скреплять и в случае переизбытка вызывать запор.

Коровье молоко, грейпфруты, апельсины, черная смородина, красная рыба и икра, яйца, манная, кукурузная и пшенная каши – безусловно, полезные продукты, но способные вызывать аллергические реакции у ребенка.


  • ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ – СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО!

Список продуктов, обозначенных этим цветом «пищевого светофора», при кормлении грудью можно есть без оглядок и особых ограничений. И вам полезно, и малышу!

Укроп, петрушка – способствуют остроте зрения вашего крохи.

Листовой салат, крыжовник, черная смородина – продукты, повышающие иммунитет.

Тыква, кабачки, окунь, треска – способствуют быстрому развитию и росту малыша.

Натуральный йогурт, творог – необходимы для костной системы, и здоровья зубов.

Ряженка, кефир, айран, овсяная каша, цветная капуста, брокколи – способствуют лучшему пищеварению.

Ну и конечно, разрешенные продукты во время кормления грудью – это:

  1. натуральное мясо (курица, мясо перепелки, кролика, говядина, телятина);
  2. каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, ячневая, пшеничная);
  3. постные супы;
  4. злаки (каши гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая);
  5. бобовые и фасоль (с 6 месяцев);
  6. морепродукты;
  7. рыба (отварная или тушеная);
  8. овощи (отварные, запеченные или тушеные);
  9. картофель запеченный, отварной;
  10. макароны в малых количествах;
  11. яйца (куриные можно, но лучше перепелиные);
  12. кисломолочные продукты — ряженка, кефир, творог – желательно домашнего приготовления;
  13. сыры твердые неострые;
  14. хлеб серый, хлеб с отрубями, хлеб белый – только подсушенный или немного зачерствевший, не свежей выпечки!
  15. сезонные фрукты;
  16. орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  17. зелень и пряности (петрушка, укроп – с рождения; мяту, чабер, сельдерей, базилик, мелиссу, душицу, тимьян, эстрагон – с 3 месяцев);
  18. лук (в супах с рождения, свежим – с 3 месяцев начиная), чеснок – не ранее, чем с 6 месяцев;
  19. мед (богат кальцием и витаминами) – вводить с 3 месяцев начиная, и цветочная пыльца – начиная с 6 месяцев;
  20. свежевыжатые соки пить, комбинируя по вкусу, но вводить осторожно, по одному и начиная не ранее, чем с 3 месячного возраста;
  21. компоты и отвары из сухофруктов фруктов и шиповника без сахара;
  22. делать домашние компоты и морсы (из черники, брусники, вишен, крыжовника) — с 1 месяца;
  23. чай из трав (тысячелистник, ромашка, липа, полевой хвощ, мята, мелиса, эвкалипт, крапива, мать-и-мачеха, бузина, богородская трава (чабрец), череда, календула – по одной или комбинируя по 2-3 вида трав, не более), заваривать чаи из веточек деревьев плодово-ягодных;
  24. зеленый чай (без добавок, крупнолистовой); слабый черный чай; чаи для лактации;
  25. дистиллированная или родниковая вода, столовые минеральные воды.


  • СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО КУШАТЬ, И КАКИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ

Давайте подведем итог. Итак, питание во время кормления грудью может включать всё, что вы кушали во время беременности. Кстати, касается это и, так называемых общепризнанных аллергенных продуктов. Исключением можно считать только случаи реальной аллергии у женщины, на те или иные продукты или блюда. Если аллергическая реакция на пищевые продукты есть у мамы, то у малыша, находящегося на грудном вскармливании, она наверняка проявится.

Безусловно, это правило работает только при условии соблюдения меры. То есть вы спокойно можете скушать один персик, или 10 ягодок клубнички, если вам очень хочется. Не принесет вреда и кусочек шоколадки, если у вас нет на нее аллергии. Чтобы выявить пищу, которая действительно не подходит вашему крохе, ведите пищевой дневник, и отслеживайте все реакции ребеночка на новые продукты. Все новое вводите постепенно и поэтапно, убедившись в его безопасности для малыша.

В первые месяцы жизни у младенцев в 90% случаев на коже появляются различные высыпания — у кого-то меньше, у кого-то больше – как правило, это нормально. Зачастую, продукты, подпадающие под подозрения в аллергенности, при повторной «пробе» через пару недель, не дают никакой аллергической реакции, в том числе и сыпи. Чаще всего реакция проявляется на ароматизаторы и красители в продуктах питания для кормящих грудью мам. Поэтому самое главное, чтобы питание мамы было натуральным, блюда готовились самостоятельно, употреблялись свежеприготовленными. Ну и конечно, все должно быть в меру!

Пить тоже можно практически все, с новыми соками желательно осторожничать, а преобладать в рационе должна самая обычная питьевая чистая вода.

Помните: до начала введения прикорма, то есть до 6-ти месяцев ребеночек через молоко мамы должен попробовать всё!

  • Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:
  1. высокоаллергенные продукты питания – это икра, рыба, морепродукты, грибы, яйца, орехи (кроме грецких), мед, шоколад, какао, кофе;
  2. овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета, а также экзотические ананасы, авокадо, киви, и огурцы;
  3. маринады, бульоны, консервы, острые и соленые блюда, рыбные и мясные копчености, пряности;
  4. содержащие консерванты и красители продукты;
  5. квашеная капуста, редис, редька, ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский), сосиски, ветчина;
  6. бобовые;
  7. газированные напитки, квас;
  8. алкоголь.
  • Грудное вскармливание: разрешенные в ограниченном количестве продукты
  1. сметана – только в блюда, цельное молоко – разбавленное и только в каши;
  2. макаронные и хлебобулочные изделия из высшего сорта муки, манная крупа;
  3. сладости, кондитерские изделия;
  4. сахар;
  5. соль.
  • Грудное вскармливание: разрешенные продукты

1.кисломолочные продукты (кефир, йогурты без добавок, бификефир, бифидок и др.);

2.крупы (гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная и др.);

3.хлеб – ржаной, с отрубями, пшеничный 2-го сорта;

4.фрукты и овощи (зеленой, белой окраски);

5.мясо – нежирные сорта свинины, говядины, филе индейки, цыплят в тушеном и отварном виде, паровые котлеты;

6.супы – вегетарианские;

7.напитки – чай, морсы, компоты из сухофруктов.



  • Сильные аллергены для кормящей матери и новорожденного:

МОЛОКО. До сих пор нередко встречается заблуждение, что женщине нужно специально выпивать до литра козьего или коровьего молока в день, чтобы повысить питательную ценность грудного. В действительности же, она повышает риск развития у крохи аллергии на лактозу. В цельном молоке содержится больше 20 веществ, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Молочные белки особо устойчивы к нагреванию, а это значит, что его не стоит пить в больших количествах даже в кипяченном виде. В однократном случае аллергия может проявиться кожными высыпаниями, при регулярной атаке аллергенами, у крохи может развиться непереносимость к молоку и любым молочным продуктам, и даже к маминому грудному молоку, что самое страшное. При кормлении грудью лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам, а молоко добавлять в каши, разбавляя водой.

ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ. Данный продукт может оказаться серьезным аллергеном для малыша. В основном это относится к куриным яйцам, реже аллергию провоцируют гусиные или утиные яйца. Перепелиные — становятся раздражителями в крайне редких случаях, практически никогда. Кормящей мамочке рекомендуется съедать всего одно яйцо в неделю, сваренным вкрутую.

ПАРНОЕ МЯСО. Не стоит включать этот продукт в питание женщины во время кормления грудью. Особенно это касается «нижние части» туши, именно в ней больше всего опасных веществ. Покупайте свежее, парное мясо и отправляйте его в морозильную камеру своего холодильника – после заморозки и дальнейшего оттаивания, концентрация аллергенов в мясе снижается.


P.S. Не стоит рассуждать о том, какая это «чушь», Я и сама со многим не согласна, Эта статья тут для общего ознакомления, кому-то может чем-то поможет.

www.baby.ru

Продукты при грудном вскармливании

После рождения младенца самое главное для родителей - обеспечить его полноценным питанием, то есть грудным молоком, и грамотным уходом, поскольку от этого во многом зависит его дальнейшее здоровье и развитие. Молодая мама точно должна знать, какие продукты при грудном вскармливании ей можно включать в свое меню, а какие нет.

Немного о грудном молоке

Бесспорно, что грудному молоку нет равноценной замены. Оно является самым лучшим питанием для новорождённого и имеет особую консистенцию и жирность. При кормлении грудью женщине нужно сбалансировано питаться и употреблять достаточно жидкости. Чтобы лучше понять сам процесс лактации, нужно разобраться, как мамино питание влияет на количество и качество молока.

Сколько раз в день следует кушать маме?

Распространенное мнение, что кормящей маме нужно есть больше обычного, иначе у неё не будет хватать молока, не является правдивым. Ученые исследовали, что лишние калории никак не влияют на количество маминого молока, а только превращаются в ненужные жировые запасы. Молока будет достаточно от регулярного прикладывания ребенка к груди. А переедать совершенно не стоит, просто нужно добавить в свой рацион ещё один завтрак или легкий ужин.

Есть ли необходимость в диете?

Кормящей маме не рекомендуют цитрусовые, шоколад, мёд, клубнику, жирную рыбу, свинину, яйца, орехи и даже молоко, чтобы не было аллергии и вздутия живота у малыша.

Не отрицается и то, что ребенок иногда может быть чувствителен к маминой аллергии, но не всегда его организм реагирует на это. Ведь, когда мама была беременна, малыш знакомился с её вкусами, в том числе и аллергенами. Поэтому, если они и в дальнейшем будут поступать с грудным молоком в небольших дозах, грудничок постепенно научится с ними справляться. И при введении прикорма возможность возникновения аллергических реакций будет минимальна.

Некоторые специалисты утверждают, что диета кормящей мамы ничем не должна отличаться от её питания во время беременности. Ведь беременным тоже советуют питаться только натуральными продуктами, не содержащими никакой химии и аллергенов.

Почти все мамочки, выйдя из роддома, всё равно стараются придерживаться строжайшей диеты и прислушиваются советам своих бабушек, мам, врачей-педиатров, чтобы избежать аллергических реакций у малыша. Из-за этого страха кормящая мама резко начинает ограничивать себя в употреблении любимых лакомств.

Нужно помнить, что организм младенца в первый месяц приспосабливается к новым условиям питания, поэтому следует исключить на это время употребление продуктов, вызывающих аллергические реакции. Ведь с грудным молоком, как уже было сказано выше, малыш получает все необходимые полезные вещества и витамины. Поэтому так важно, чтобы по началу меню мамы состояло из самых простых и безопасных блюд, а остальные нужно вводить в рацион постепенно.

Как правильно это делать?

Съев какой-нибудь новый продукт даже в небольшом количестве, необходимо первые три дня следить за реакцией организма малыша. Может измениться стул у ребенка - консистенция, частота, цвет. Могут появиться высыпания и покраснения на коже. Малыш может начать нервничать и капризничать по пустякам. А если за три дня никаких подобных реакций не проявляется, то смело можно вводить этот продукт в повседневный рацион мамы.

Следует учитывать еще и тот факт, что у каждой мамы со своим ребенком все протекает индивидуально. У одного малыша последует реакция на новый продукт, а у другого нет. Поэтому кормящая мама должна сама составить свой личный список продуктов, которые нужно осторожно употреблять в пищу, чтобы не навредить малышу.

Что можно есть кормящей маме?

Прежде всего, продукты должны быть качественными. Их следует покупать в проверенных местах, поскольку овощи и фрукты, выращенные на чужом огороде, могут содержать в себе нитраты. А кормящая мама, съев некачественный продукт, подвергает риску не только себя, но и своего малыша. Овощи и фрукты перед употреблением следует тщательно мыть, а иногда следует оставить на час в воде. Перед готовкой их следует обдавать кипятком, а потом уже тушить или варить. Пока ребенок кушает только мамино молоко, она должна стараться делать свой пищевой рацион максимально разнообразным и ответственно подходить к его составлению.

Очень важно, чтобы грудное молоко наполнялось полезными веществами, но только теми, которые не вызывают аллергическую реакцию и не влияют на вкус молока. Так, например, если мама съест банан, то в течение одного часа в молоке будет присутствовать его вкус, а мятный вкус после выпитого мамой чая, будет в молоке еще восемь часов.

Разрешенный список продуктов при грудном вскармливании достаточно широк. Мама может включать в свой повседневный рацион следующие продукты питания:

  • крупы, лучше, если это будут только гречневая, перловая, ячневая, рисовая и макароны;
  • мясо (кролик, индейка, говядина, свинина);
  • рыба нежирных сортов;
  • овощи (картофель, морковь, кабачки, лук, сельдерей, брокколи);
  • молоко, масло, сыр;
  • кисломолочные продукты, обязательно свежие (ряженка, кефир, натуральный йогурт, нежирный творог);
  • фрукты (яблоки, обязательно зеленые, бананы);
  • хлеб, желательно черный, овсяное печенье или несладкое, без искусственных наполнителей, сушка, сухарики;
  • чай можно черный и зеленый;
  • компоты и кисели.

Как и в каком количестве употреблять разрешенные продукты, каждая мама определяет для себя самостоятельно.

Мясо и рыба

Всем известно, что в мясе и рыбе есть белок, который обязательно должен присутствовать в рационе кормящей мамы, ведь он является строительным материалом для маленького и растущего организма. Во время лактации следует употреблять постное мясо. Для этого хорошо подойдет мясо кролика, телятина, индейка, нежирная свинина, куриное филе. Супы рекомендуется готовить на вторичных бульонах, так как некоторые производители грешат чрезмерным использованием в кормах совсем неполезных для ребенка гормонов роста и различных антибиотиков. Это относится к любому продукту животноводства.

Из рыбы стоит выбирать такие виды как судак, карп, хек, минтай - они менее жирные. Можно, конечно, иногда скумбрию или осетрину, но только понемногу съедать за один раз и готовить либо в духовке, либо на пару.

Молочные и кисломолочные продукты

Всем известно, что молоко и его производные являются источником кальция, который также необходим растущему организму. Поэтому заботливые бабушки заставляют кушать кормящую маму много творога и пить молоко, чтобы у малыша были здоровые зубки и крепкие кости. Но этими продуктами злоупотреблять нельзя, так как избыток белка может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Следующие продукты мама обязательно должна включать в свой рацион, но только в допустимых нормах:

  • кефир, ряженка, живые йогурты без каких-либо добавок, простокваша не более 800 мл в день;
  • молока не более 200 мл в день, причем пить в сыром виде его не желательно, лучше на нем приготовить каши;
  • творог, обязательно свежий, в день нужно съедать 100-150 граммов.

Если творогу более трех дней, то можно из него готовить запеканку или сырники. Жирность молочных продуктов должна составлять 2,5%, для творога может варьироваться от 5 до 9%.

Крупы

Блюда, приготовленные из круп, обязательно должны входить в меню кормящей мамы. Они хорошо заряжают энергией и дают молоку все необходимые питательные вещества, которые попадут малышу вместе с ним, особенно это необходимо в первый месяц кормления. Как уже упоминалось выше, полезно готовить каши из гречки, овсянки, риса, перловки, ячневой крупы. Причем, такие каши лучше варить на воде, а если на молоке, то только разбавленном. Не рекомендуется употреблять каши быстрого приготовления, так как в них нет никаких витаминов.

Овощи

Во время грудного вскармливания мама обязательно должна употреблять овощи, так как они являются источником множества витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ. Только она обязательно должна знать, какие овощи можно кушать и, в каком виде.

Овощи полезны как для организма матери, так и для организма малыша:

  • особенно в осенне-зимний период снабжают витаминами;
  • благодаря высокому содержанию растительных волокон предупреждают появления запоров у мамы и грудничка;
  • повышают иммунитет мамы и ребенка;
  • некоторые овощи усиливают лактацию.

В то же время вводить в свой рацион овощи следует осторожно, так как многие содержат в себе аллергены. Самыми безопасными при лактации будут привычные овощи, которые мама видит каждый день, а именно картофель, цветная капуста и брокколи, кабачки, тыква, морковь, свёкла, огурцы. Лучше всего, конечно, отдавать предпочтение зеленым овощам, а вот «цветные» следует готовить в супах или рагу. Блюда из овощей желательно готовить на пару, так они сохранят больше полезных свойств.

Фрукты

Эта группа продуктов также богата витаминами, без которых не обойтись ни маме, ни малышу. В первую очередь, мама должна вводить в свой рацион яблоки и только зеленого или желтого цвета, а потом уже постепенно и другие фрукты (бананы, груши).

Напитки

Очень важно для мамы выпивать в сутки не менее полутора литров жидкости. Как упоминалось выше - это могут быть чаи, компоты, морсы, кисели, негазированная вода.

Если женщина при грудном кормлении употребляет разрешенные продукты, то она может быть уверенна, что её малыш с молоком будет получать только полезные вещества. Но не всегда общие правила приемлемы для всех. Иногда приходится экспериментировать с разными продуктами, чтобы понять, что лучше всего подходит маме и её малышу.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Оцените статью

womanjournal.org

Что можно, а что нельзя кушать при грудном вскармливании? Подборка блюд и продуктов.

Грудное вскармливание часто воспринимается в двух крайностях. Первая – почти ничего есть нельзя, ребёнка высыпет, у него будет диарея, плохой сон и т.д. Вторая – кормящая мама должна есть много, за двоих, иначе ребёнок будет постоянно голодным. Конечно, ни то, ни другое утверждение к здравому смыслу и логике отношения не имеют.

Что нельзя кушать?

Начнём с запретного, или, правильнее будет сказать, условно запретного списка. С этими продуктами женщине, которая кормит грудью, нужно быть очень осторожной.

  • Продукты, однозначно воспринимающиеся как аллергенные – шоколад, крабы, раки, рыба скумбрия, кофе;
  • Чеснок, лук, острое, солёное, копчёное, сильные специи – да и не понравится малышу молоко с таким вкусом;
  • Цитрусовые и экзотические фрукты, продукты с красным пигментом (но если пару ягодок клубники или малины можно, с красного яблочка просто нужно срезать кожуру, помидорку не в салате, а одну маленькую можно);
  • Продукты с обилием консервантов (особенно с усилителями вкуса);
  • Бобовые и виноград (вызывают усиленное газообразование у малютки);
  • Молоко, яйца, орехи, сахар, мёд можно есть в разумных количествах то есть чуть-чуть);
  • Майонез и консервы;
  • Жирные сорта мяса, сало;
  • Алкоголь.

И хоть, на первый взгляд, кажется, что список очень внушительный, отказаться от этих продуктов или минимизировать их употребление проблемы не представляет. Даже наоборот – отказ от вкусных «вредностей» может стать хорошей привычкой для женщины, от которой она не откажется и после грудного вскармливания.

Какая нужна температура воды для купания новорожденного, а так же как правильно купать малыша в первый раз вы узнаете из нашей статьи.

Из этой статьи вы узнаете как бороться с пупочной грыжой у малыша.

Здесь обсуждаем пользу укропной воды для маленьких деток.

Что можно кушать?

Поверьте, список продуктов разрешённых тоже немал.

Во-первых, кормящая мамочка должна полюбить кисломолочные продукты. Если на белок коровьего молока у малыша может возникнуть аллергия, то с употреблением кисломолочной продукции таковое никак не связано. Поэтому в первые же дни после родов женщине можно и нужно есть натуральные йогурты (без добавок фруктовых, ягодных и т.д.), простоквашу, кефир и бифидокефир. Сюда же включим обычный творог и сыр, не острый и не с плесенью.

Во-вторых, мясо и рыба ни в коем случае из меню не исключаются. Просто нужно правильно выбирать эти продукты. Главное требование – нежирная пища. То есть выбираем мы нежирные сорта свинины и говядины, кролика и птицу. Рыбу тоже выбираем нежирную, поэтому скумбрию есть нельзя. А различий, морская или речная рыба, как таковых нет. Главное, мясо, рыбу и птицу не жарить, а варить или тушить, а ещё лучше – готовить на пару.

Можно есть:

  • чёрный хлеб (идеально – с отрубями);
  • из сладостей: сушки, сухари, сухое печенье, зефир, пастилу и мармелад, крекеры);
  • неэкзотические овощи и фрукты без ярко выраженного красного пигмента;
  • компоты, особенно из сухофруктов;
  • некрепкий чёрный чай, а лучше – зелёный;
  • морсы;

Питание мамы при грудном вскармливании

Предложим вашему вниманию интересное, полезное и вкусное меню для молодой мамы, которая кормит грудью.

Итак, завтрак. Начнём день с вкусного фруктового салатика. Пусть это будет некрупно нарезанное зелёное яблочко, заправленное нежирным йогуртом. А запьём всю эту вкусность чёрным чаем с сушками. Только ешьте не спеша, тщательно прожёвывая пищу, так насыщение наступит быстрее, и вам не захочется добавки.

Через 2-3 часа настанет время второго завтрака, к этому времени вы уже немного проголодаетесь. Мы можем выпить компотика из сухофруктов или опять же чая вместе с бутербродом (булка, масло, сыр). А ещё добавим сюда 1 сваренное вкрутую яйцо. Вместо чая или компота можно взять яблочный сок, лучше свежевыжатый.

Обед у нас будет более представительным, но тяжести в желудке после него быть не должно. Без первого не обойтись – поэтому готовим нежирный овощной супчик, можно – с вермишелью. На второе отвариваем картошку, делаем пюре на овощном бульоне, или просто едим картошку в обычном отварном виде. К картофелю у нас паровая рыбка, мясо или куриные котлеты на пару. Добавляем сюда салат из огурцов и жёлтого сладкого перца, заправленный маслом. Можно заменить его и вкусным греческим салатом, только вот красных помидорок и перца положите в него чуть меньше, чем обычно. Завершаем обед кружечкой зелёного чая.

На полдник можно съесть немного творога, запив это компотом или киселём. А можно творог отложить на ужин, а в полдничное время побаловать себя чаем с мармеладкой или полосочкой пастилы.Не знаете что делать если повышены лимфоциты у детей? В нашей сатье разбирем основые вопросы, так же узнаем о норме и методах профилактики.

Если у малыша долго зарастает родничок: http://mamavika.com/detsk-zdorov/novorozhdennyie/rodnichok-u-novorozhdennyih-kogda-zarastaet.html подскажим как ускорить процесс.

Ужин должен быть лёгким. Например, немного тушеных овощей. Или творог со сметанкой, или кусочек отварного куриного филе. Можно съесть и кашу на ужин, но не стоит готовить её на молоке.

На ночь, если уж очень хочется, можно выпить стакан кефира и съесть яблочко.

Это важно знать

Иногда маме кажется, что если она ест умеренно, малышу недостаёт питательных веществ. Поверьте, с маминым молоком ребёнок возьмёт максимум, а уж что останется маме, то останется. Но это не значит, едим больше, это значит – едим полноценно, разнообразно, не предпочитая что-то одно прочему.

Если у ребёнка изменился стул, появились аллергические признаки, он капризничает – возможно, мама нарушила правильный режим питания (съела шоколадку или «заточила» пару-тройку мандаринок). Постарайтесь контролировать себя, не давать слабину, потом придётся попереживать за детку.

Пусть ваша еда будет самой вкусной и правильной!

MamaVika.com

Что можно кушать при грудном вскармливании

Здоровье своего ребенка – самое важное для любой матери. Молодая мама должна следить за всеми изменениями, которые происходят с малышом, он должен быть крепким, здоровым и веселым. Чтобы гарантировать все это, кормящей матери нужно соблюдать определенный рацион питания, потому что младенцу с материнским молоком могут передаваться как полезные, так и вредные компоненты.

Итак, что можно кушать при грудном вскармливании, и как передать ребенку только лучшее? Разберем вопрос подробнее.

Особенности питания матери

В первую очередь, необходимо тщательно подготовиться к кормлению. Вас не спасет даже строжайшая диета в первый месяц кормления. Важно понимать, что ребенок адаптируется к внешнему миру не через пуповину, а через желудок. Это означает, что у него время от времени могут быть кишечные колики, газы, понос. Не бойтесь – малыш быстро привыкнет к созданным условиям, после чего можно будет пополнять рацион новыми продуктами. Первый совет от экспертов – вести личный пищевой дневник. Это позволит отслеживать реакцию младенца на тот или иной продукт. Необходимо ежедневно записывать съеденные блюда и поведение ребенка.

Что можно кушать при грудном вскармливании. Продукты

Молодой маме можно питаться такими продуктами:

  1. Овощи. Важно перед употреблением проводить тепловую обработку. В первое время советуем воздержаться от употребления овощей в сыром виде. Тушите, варите и запекайте. После одного месяца разрешаются свежевыжатые соки. Свежи овощи вводятся в меню после трех месяцев;
  2. Каши. Допускаются почти все каши, об их пользе знают все. Каша способствует пищеварению, она содержит массу питательных веществ, она сытна и полезна;
  3. Фрукты. Перед употреблением яблоки запекают, перед употреблением очищают от кожуры. Никаких противопоказаний к употреблению бананов. После 1 месяца – свежевыжатые соки, после 3-х – добавляйте по новому фрукту каждые два дня, не забывайте следить за реакцию младенца;
  4. В небольших количествах разрешается вводить в рацион хлеб, отличный выбор – хлеб с отрубями;
  5. Супы на овощном бульоне;
  6. Через неделю после рождения ребенка можно ввести кисломолочные продукты – творог, кефир. Специалисты рекомендуют ряженку, она действует мягче кефира;
  7. Яйца. При употреблении данного продукта необходимо с особой внимательностью следить за состоянием вашего чада, яйцо – это аллерген;
  8. Рыбу перед употреблением необходимо отварить, можно запекать с овощами;
  9. Сметана, варенье, борщ, морс, орехи вводятся постепенно после месяца;
  10. Не сильно увлекайтесь сладким. Разрешается вносить в меню бублики, галеты, сухофрукты, различные бисквиты.

Через 6 месяцев можно расширить рацион, внося туда травяные приправы, мед, морепродукты и бобовые. В это же время меню пополняют сезонными овощами и фруктами (исключительно по сезону!), макаронами, овощами.

Не рекомендуется кушать при грудном вскармливании

Существует целый ряд так называемых стоп-продуктов, употребление которых ни к чему хорошему не приведет. От них вы нанесете вред не только себе, но и новорожденному. Это:

  • Консервированные продукты;
  • Выпечка, в составе которой есть заменители и красители, шоколад;
  • Газированные продукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Чай и кофе (хотя бы в первые шесть месяцев). Со временем их можно употреблять, но отдавать предпочтение только качественным продуктам. Если чай, то заваренный, а не в пакетиках, если кофе – то хорошо сваренный. Единственное исключение – специальные чаи, которые известны как чаи при грудном вскармливании. В составе такого чая есть тмин, фенхель, анис и мелиса, все они повышают лактацию.

Мы постарались максимально ответить на вопрос, что можно кушать при грудном вскармливании. Главное помнить истину – организм молодой матери и организм ребенка являются уникальными. Это значит, что для вас список продуктов при кормлении грудью может отличаться от вышеизложенного.

Потому необходимо регулярно общаться со своим врачом и следовать его инструкциям.

Рекомендуем к прочтению:

poslezagsa.ru

Какие фрукты можно кормящей маме?

Рождение ребенка – это достаточно сильные изменения в жизни молодой мамы, и после волнительного процесса родов многое изменится в привычном укладе жизни, и в том числе и в питании молодой мамы. Практически все, что кушает кормящая мама, попадает в грудное молоко, и может напрямую или косвенным образом повлиять на здоровье ребенка.

Но для того, чтобы полноценно кормить ребенка грудью и быть здоровой, нужно полноценно питаться, и в рационе обязательно должны быть фрукты.

И тогда сразу возникает вопрос - какие фрукты можно кормящей маме? Ведь они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом могут быть потенциально аллергены.

Фрукты при грудном вскармливании – можно или нельзя?

По мнению врачей и ученых, грудное вскармливание – это не заболевание и не тяжелая патология организма, при этом процессе питание должно быть полноценным и разнообразным, и все, чего хочется маминому организму, все можно употреблять в пищу.

Поэтому, фрукты при грудном вскармливании должны быть в рационе любой кормящей мамы практически в обязательном порядке.

При этом, выбор фруктов должен быть широким и разнообразным, конечно, с учетом личных предпочтений и переносимости их ребенком. Поэтому, не стоит верить тому, что говорят на женских форумах в интернет или советуют соседки, и отказываться от вкусных и полезных продуктов, боясь аллергии или каких-либо реакций.

Но и насиловать свой организм тоже не стоит – если вам не хочется кушать фрукты ежедневно, потребляйте их тогда, когда вы этого сами пожелаете.

Какие фрукты можно есть при лактации?

Для того, чтобы обеспечить организм кормящей мамы всеми необходимыми для лактации и поддержания полноценной работы организма веществами, необходимо ежедневно употреблять не менее 200 г фруктов или блюд с ними, соков.

Но, при подборе фруктов для своего рациона, нужно, прежде всего, обращать внимание на такие плоды и ягоды, что произрастают в вашем регионе и на сезонность плодов.

Человеческий организм изначально, генетически запрограммирован на усвоение наиболее полноценно тех продуктов, которые типичны для его рациона с самого раннего возраста и выращены в местности проживания, по сезонности их созревания.

Сегодня в магазинах и на рынках много разного рода фруктов, привезенных из-за границы, которые шикарно выглядят и вызывают аппетит, но фрукты, разрешенные при грудном вскармливании, должны быть все-таки, в большинстве своем, сезонными и местными, которые не содержат в себе вредных и потенциально опасных веществ (консерванты для транспортировки и хранения).

Какие фрукты можно при грудном вскармливании – как выбирать?

При выборе фруктов для кормящей мамы нужно соблюдать рациональность и осторожность.

Особенно тщательно нужно выбирать фрукты при грудном вскармливании в первый месяц, когда пищеварение малыша особенно нежное.

Поэтому, привозные или экзотические фрукты в питании мамы могут вызвать у малыша негативные реакции пищеварения или даже аллергические реакции как на сами плоды, так и на вещества, которые использовались в их выращивании и для обработки при транспортировке.

Поэтому, ранее четырех месяцев жизни ребенка не стоит употреблять экзотические плоды, цитрусовые и привозные, хотя и привычные нам фрукты (груши, яблоки).

А перед тем, как кушать фрукты при кормлении грудью, стоит поинтересоваться у своих родителей и родителей супруга о том, были ли у вас самих, родителей ребенка, в детстве активные и бурные проявления реакций на вводимые в питание фрукты.

Если эти реакции были, то стоит узнать – на какие именно из плодов они были самыми сильными.

При наличии у вас самих в детстве аллергии, при кормлении грудью стоит очень внимательно относиться к употреблению именно тех плодов, на которые были реакции, а также на экзотические и цитрусовые.

Однако, полностью их исключать из питания тоже будет неправильно.

При кормлении грудью ребенок через молоко постепенно знакомится со всеми компонентами пищи, и когда он подрастет, будет проще вводить ему новые продукты, в том числе и из фруктовых прикормов.

При получении компонентов разных фруктов, употребляемых мамой в период грудного вскармливания, малыш привыкает к ним и легче примет их в дальнейшем, так как мама передает ему еще и защитные механизмы против потенциальных аллергенов, выработанные ее телом.

Какие фрукты можно при кормлении грудью: смотрим реакцию

Если при употреблении каких-либо плодов у новорожденного возникают подозрительные реакции – сыпь на коже, сухость или шелушения, на время около одного месяца, стоит исключить данные фрукты из рациона, но позднее можно снова ввести их в питание.

Пищеварение ребенка дозреет и ему легче будет привыкнуть к новому продукту с грудным молоком матери.

Навсегда исключать из рациона какие-либо фрукты не стоит, можно просто позже и совсем медленно вводить их в рацион.

Если в семье нет аллергиков на фрукты, кормящей маме можно вводить в свое питание любые из плодов, но делать это нужно медленно и постепенно, строго отслеживая реакции со стороны организма ребенка.

Изначально стоит вводить фрукты с низким аллергенным потенциалом, постепенно добавляя более аллергенные.

К высоко аллергенным плодам можно отнести лимон и мандарин, апельсин, малину, облепиху, грейпфрут, землянику и клубнику, гранат.

Если же фрукты вводятся не по сезону, стоит иметь в виду, что они могут, скорее всего, быть обработаны консервирующими средствами для того, чтобы они сохраняли товарный вид во время транспортировки.

Подобные фрукты в питание кормящей мамы лучше не вводить, чтобы химикаты для обработки плодов не попали в молоко и к ребенку.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании и в чем их польза?

Одним из самых полезных и самых доступных, легко усваиваемых фруктов является яблоко. Потреблять при кормлении грудью можно яблоки всех сортов и расцветок, но начать лучше с белых и зеленых сортов.

Изначально стоит начать с употребления печеных или очищенных от кожицы яблок, чтобы в первые недели жизни избежать вздутия живота у ребенка. При этом яблоки будут отличным источником таких веществ как йод, калий, кальций, железо, магний, клетчатка и витамины.

Не менее полезными, чем яблоки, будут и груши, которые богаты пектином, фолиевой кислотой, клетчаткой и микроэлементами с витаминами. Начинать потреблять груши нужно без кожицы, и вводить их в рацион постепенно, чтобы они не вызывали приступов колик у новорожденных.

Полезны при кормлении грудью абрикосы, которые поставляют строительный материал для обновления скелета, и содержат много витаминов, микроэлементов, бета-каротина, что необходимо для крепкого иммунитета.

Бананы, хотя и относят к экзотическим фруктам, но традиционно употребляются в нашей стране, в том числе и кормящими мамами с первых дней после родов.

В них содержится много особых веществ, стимулирующих образование гормона счастья, они улучшают настроение и аппетит, а также в них много калия и глюкозы, как источника энергии.

Но при склонности к запорам на бананы не стоит налегать, они обладают закрепляющим эффектом на стул. При нормальном пищеварении их нужно не менее двух штук в день.

Персики, по мнению специалистов, обладают свойствами антидепрессантов, помогают в улучшении настроения кормящей за счет запаха и вкуса.

Также персики помогают стимулировать мозговую деятельность и улучшают работу головного мозга и память, что помогает лучше концентрироваться.

Персики считают фруктом молодости и долголетия. В персиках содержится много витаминов А и С, группы В, железо, калий и фосфор. Но потреблять персики нужно аккуратно, они могут вызывать расстройства кишечника.

Сливы будут особенно полезными при наличии запоров у кормящих мам или малышей, так как обладают послабляющим эффектом. Помимо того, они содержат в своем составе множество полезных веществ.

Гранаты содержит много железа, полезны они и для иммунной системы. При грудном кормлении мамочкам полезно кушать их ежедневно, но начинать стоит с буквально нескольких зернышек со второго месяца жизни малыша.

Постепенно норму граната можно довести до 100 граммов в день, при отсутствии аллергических и негативных реакций ребенка.

В южных регионах страны зреют полезнейшие фрукты – фейхоа, содержащие особенно много йода. Их можно со второго месяца кормления грудью съедать до 200 граммов в день.

Не менее полезным будет и виноград, богатый сахарами, витаминами и минералами. Особенно полезен он для укрепления скелета, но употреблять его нужно аккуратно, он может давать вздутие живота.

Полезными будут для кормящей смородина, черешняи крыжовник, источники витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов.

Это гипоаллергенные плоды, и они обычно переносятся очень хорошо, их полезно принимать для укрепления иммунитета, а также для профилактики простуды.Автор публикации:Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родамЦПМиД "Мамино Солнышко" и ДС "Карапуз" Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

www.mapapama.ru

Смотрите также: